tag:blogger.com,1999:blog-168031412024-03-14T14:11:32.829+01:00una finestra de bon tempsAquí volem obrir-hi una finestra de bon temps.
Una finestra enmig de la tempesta en que vivim. Un espai per veure què passa i com ho vivim des de la nostra tenda en mig de les muntanyes esperant que s'obri una finestra de bon temps per poder anar assolint els cims i els petits objectius que omplen de sentit les nostres vides.
Volem aportar la nostra visió d'allò que ens envolta i d'allò que fem, perquè somiem que "tot està per fer i tot és possible".
Eva i Esteveevahttp://www.blogger.com/profile/16941300373489502463noreply@blogger.comBlogger1312125tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-88230903966824650292017-07-16T15:38:00.003+02:002017-07-16T15:38:41.286+02:00Trail Fonts Montseny (Viladrau) 31km 1900+ (01/07/2017)Durant la setmana buscava i pensava on podia fer una tirada llarga abans de l'Epic Buff Trail, volia fer una tirada llarga i amb desnivell. La primera intenció era pujar a Nuria, però en feia una mica de mandra la quilometrada per pujar i baixar el mateix dia. Així que mirant calendaris de curses i web vaig trobar que dissabte feien el Trail Fonts del Montseny i que encara hi havia places, com en els vells temps que et podies apuntar a ultima hora, a la cursa llarga de 30km i 3800 acumulats. Així que després d'encaixar l'arquitectura familiar faig inscripció i dissabte 1 a les 7h en planto a Viladrau.
<br />
<br />
Al arribar vaig a buscar el dorsal i quan soc a la furgo esmorzant, en trobo amb l'Ot que feia molts de temps que no veia i petem la xerrada al mateix temps que en preparo. Ell fa la cursa curta. Just de temps, surto cap a la sortida, al entra al parc tancat trobo a la Maria i el seu xicot comentem també la jugada i els propers reptes i cap al mig dels corredors per espera el senyal de combat.
<br />
<br />
Estudiant el perfil veig que els primers 5/6 quilometres son corredors i després comença la pujada. La intenció és sortir ràpid però tampoc a tope, de la mateixa manera que la meva intenció es fer més un entrenament que una cursa. Però un cop estes dins del calaix de sortida, amb el dorsal tot canvia.
Sortim i vaig a bon ritma, vaig mirant el rellotge cada cop que pita el quilòmetre i veig que mantinc una velocitat per sota de 5 min/km els primers 5 quilometres. En trobo prou be i les sensacions son bones. Començo la pujada i vaig fent a bon ritma, la primera pujada fins els 10km la faig prou be i amb prou bona pota. Això en permet poder deixar-me anar en la primera baixada tècnica que trobem abans d'arribar al segon avituallament, en el quilòmetre 16.3.
<br />
<br />
Des del segon avituallament toca fer un llarg tram d'un pista en pujada on no deixo de córrer ja que el seu desnivell ho permet fins arribar a la part on començo a pujar, camí del punt més alt de recorregut a tocar al cim del Matagalls. Veig que vaig prou be a la pujada i que arribo prou sencer dalt de tot al quilòmetre 16.5.
Amb les cames prou be en llenço cap baix per un bon prat i passat per la font del matagalls, un petit tram pla abans de la baixada tècnica que en porta fins el tercer avituallament en el quilòmetre 19. la baixada amb trams tècnics i verticals es fa molt divertida i rapida on cal anar amb tots els sentits. Conec la zona, ja que per aquí vàrem baixar amb la Marta en un excursió que vàrem fer al Matagalls des de prop de Viladrau.
Al control menjo i cap amunt, ser que son 2km de pujada durs i sense treva. Tornar a posar el xip de pujada i vaig fent al meu ritme sense pensar en la gent que en passa. Ser que un cop dalt d'aquesta pujada toca 10 quilometres de baixada i si conservo la pota i el dipòsit de benzina, puc recuperar molt més temps que si pujo gas a fons ara i cremo tot. Així que un cop a dalt, en deixo anar i baixo allargant la pota i a un bon ritma. Avanço algun corredor que m'he aviat passat en la pujada i arribo al penúltim avituallament i on ens trobem els últims corredors de la cursa curta. Gairebé no paro i segueixo avall a un bon ritme, miro el rellotge i veig que vaig prou be i no deixo d'avançar els corredors que durant la pujada m'havien passat. La pista és fa llarga i durilla anant gas a fons. Arribo al quilòmetre 29, a l’últim avituallament i aquí no paro pensant que ja estem. Des d’aquí en toca prémer fort el cul perquè aquest darrers quilometres es fan molt llargs. Entre el bosc veig que ja som entrant al poble de Viladrau i entrem en l'asfalt i en poc metres som davant de l’última pujada, un tram d'escales que et fan buidar el dipòsit fins entra a la meta amb un temps de 4:14:00 i el 55 de la general. A l'entrada en trobo l'Ot que ha fet la cursa curta i esperava la meva arribada, seguim petant la xerrada una estona i després de menjar i recuperar forces ens anem a la piscina del poble, ja que a les dutxes no hi ha aigua calenta i fet pel fet anem a la piscina municipal que és gratis pels corredors/es.
<br />
<br />
Bona cursa, una bona organització, un circuit dur i amb bons trams tècnics com mola. Una cursa per posar al calendari.
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18594005">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18594005</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtl0Vk1wqy00NxnzBOYuGVMFk_7Q1G3M9KxwQpuM8kKMXQpUDY-X2tqYIcXKVDXaQ-e6iLzY5LJFgTHT2DvVXG2OQvmHypL-7KR3tKDF9lefb7Jx-la7cfatF4mVH7LSMFtQps/s1600/IMG_20170701_073342_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtl0Vk1wqy00NxnzBOYuGVMFk_7Q1G3M9KxwQpuM8kKMXQpUDY-X2tqYIcXKVDXaQ-e6iLzY5LJFgTHT2DvVXG2OQvmHypL-7KR3tKDF9lefb7Jx-la7cfatF4mVH7LSMFtQps/s320/IMG_20170701_073342_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjbTWk-079h0xrkb38uCkDnBHJ6yF-gN5YLUbftUShkmYCpAEfZN2zw62BasLtOnNXMdKXHnBkqAPNrlVOa13q80WLktE4mpLGBqWHfjopKMuAgLW8tPcfuXvcrCs7QYvzcyx4/s1600/2017-07-01TrailFontsMontseny-0059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="799" data-original-width="1200" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjbTWk-079h0xrkb38uCkDnBHJ6yF-gN5YLUbftUShkmYCpAEfZN2zw62BasLtOnNXMdKXHnBkqAPNrlVOa13q80WLktE4mpLGBqWHfjopKMuAgLW8tPcfuXvcrCs7QYvzcyx4/s320/2017-07-01TrailFontsMontseny-0059.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL6oCApIOGvdYcfMnzkQCTof52S2x99jAM8WFaCnZ_n5CL7Cvn3X384kFaqYT0ODnkL7rL9nsOU3KVObpVpbxz2LyCby54pU17vw3ssWu2xa8rcRPoZ4UX-yf_83rtSWMQSZLF/s1600/19620228_1702284816519506_7330560783326045509_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL6oCApIOGvdYcfMnzkQCTof52S2x99jAM8WFaCnZ_n5CL7Cvn3X384kFaqYT0ODnkL7rL9nsOU3KVObpVpbxz2LyCby54pU17vw3ssWu2xa8rcRPoZ4UX-yf_83rtSWMQSZLF/s320/19620228_1702284816519506_7330560783326045509_o.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53OSEVlmJnBVQmA2FGMsh5sGCbY7UKcyg4bSrLEBFz-QgXBsF04yiG118Ym3jslYjCCCe0-ROD77iOCthCKWgqe3msWXlTnFcENvP_CDF_N0khMCLSUdyUdaOnxi5iOqwNQYT/s1600/_mg_1208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj53OSEVlmJnBVQmA2FGMsh5sGCbY7UKcyg4bSrLEBFz-QgXBsF04yiG118Ym3jslYjCCCe0-ROD77iOCthCKWgqe3msWXlTnFcENvP_CDF_N0khMCLSUdyUdaOnxi5iOqwNQYT/s320/_mg_1208.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMcYQZ9_mu-PfOFNsR_hO4A7r-E_j-8Tyk6Ce_T9nERx-s9CR3gxfqw6PuBv1SxK3l2fPfFMvNBVkvbR6OhTxB6oLiFKHXbaKb7U4uU-0Z8cluUR_AUrzPJVX57Y1UWRBuf5IX/s1600/_mg_1209.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMcYQZ9_mu-PfOFNsR_hO4A7r-E_j-8Tyk6Ce_T9nERx-s9CR3gxfqw6PuBv1SxK3l2fPfFMvNBVkvbR6OhTxB6oLiFKHXbaKb7U4uU-0Z8cluUR_AUrzPJVX57Y1UWRBuf5IX/s320/_mg_1209.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxuUiIVMKSImIPh6CU6ZAh1TCYUta48uY0nmBpXxQUrFQ_E_6eLw6CHSfjFQvCX9nK2Xk2n6zO8O4B_kM2Z_KdEI6SynHo9SHOBSiXG1FCvmFZwUWlQIVQWzVheggMZaz6sMLj/s1600/IMG_20170701_122522_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxuUiIVMKSImIPh6CU6ZAh1TCYUta48uY0nmBpXxQUrFQ_E_6eLw6CHSfjFQvCX9nK2Xk2n6zO8O4B_kM2Z_KdEI6SynHo9SHOBSiXG1FCvmFZwUWlQIVQWzVheggMZaz6sMLj/s320/IMG_20170701_122522_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhxRZAem21TFSYJ8ECcKqnTkUyOgIiEsCmHIeVaCzPDqT70PWt0-1oLi77EzcIZNakJTrGYcGpdeKo3CELy4Keot_7IwA2L7BlShZtpk6bEVEd1CuiFq6vO1rTCJRCQlDrofz/s1600/IMG_20170701_131439_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhxRZAem21TFSYJ8ECcKqnTkUyOgIiEsCmHIeVaCzPDqT70PWt0-1oLi77EzcIZNakJTrGYcGpdeKo3CELy4Keot_7IwA2L7BlShZtpk6bEVEd1CuiFq6vO1rTCJRCQlDrofz/s320/IMG_20170701_131439_result.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-28126716057832609152017-07-13T22:49:00.002+02:002017-07-13T22:49:26.052+02:00Trail d'Ulldeter 25/06/2017 24 +1350m - 1350mI tornem cap al Ripollès a córrer. Diumenge 25/06 ens aixequem a l'aparcament de Camprodon ple d’autocaravanes i campers. En Blai i la Marta segueixen dormint i jo vaig a buscar el dorsal al pavelló antic de Camprodon. El poble, aquestes hores és un pel fantasma, no hi ha gairebé ningú pel carrer.
Fa 2 hores que en sortit els corredors/es de l'ultra. Recullo el dorsal, tornar a la furgo i en canvio sense fer gaire soroll i sense despertar en Blai i la Marta.
<br />
<br />
Els deixo dormint a la furgo i vaig cap el pont vell de Camprodon on hi ha la sortida. La sensació és la de sempre, que ets l’últim mico entre tanta pota depilada i que avui hi ha molta gent bona.
Entro dels últims al parc tancat e intento avançar fins ficar-me el mig del grup. Ser que cal sortir ràpid per fer el primer quilòmetre i mig a gas i poder entra en el primer corriol, que fa pujada, el més endavant possible per evitar aglomeracions i taps.
5,4,3,2,1... i sortim, avanço corredors/es per poder col·locar-me davant abans d’entre al primer corriol. Arribo al primer corriol prou be. Comença la pujada sense treva, els primers quilometres vaig be, pujant al meu ritme sense patir. Corro en els plans i camino ràpid en les pujades. Decideixo anar bevent cada 20 minuts per evitar defallir abans d'hora i hidratar-me be per la calor que sembla que farà. Son gairebé 9 quilometres de pujada i 1000m positius.
<br />
<br />
Això si, després de 4 quilometres, en la pujada més vertical, començo a patir i no aconsegueixo agafar un bon ritma. Vaig fent la goma amb el mateix grup de corredors/es tota l'estona, en els plans els atrapo i a la pujada marxen. Arribem al cim de les Roques blanques i el bosc deixar pas a la cresta de la serra cavallera, on la pujada es més suau i començo a tenir millors sensacions. El dia acompanya ja que esta tapat i fins i tot cau una mica de pluja. Tot i que no fa calor, crec que anar bevent cada 20 minuts m'he ajuda molt.
<br />
<br />
Arribo dalt de tot de la pujada amb bones sensacions, tot i que veig que he pujat un pel lent. Des de dalt de tot del cim de la Pedra dels Tres Bisbats toca baixar fins el primer avituallament. Baixo prou be, tot i que segueixo tenint aquella sensació de potes cansades que no en deixen baixar com voldria. Arribo al primer avituallament, a la collada verda, i no paro gaire, només per agafar els talls de taronges i iniciar la segona pujada que son 300m positius en 2km. La pujada la faig prou be fins al cim del Pèl-de-ca, el punt més alt de la cursa amb 1941m i des d’aquí toca 10 quilometres de baixada.
Els meus plans inicials era pujar conservant pota i en aquest tram de baixada donar gas a fons. He fet la pujada en poc més de 2:15h, un pel per sobre del que volia per poder baixar de les 3h i quan començo a baixar, tinc aquella sensació que en cremen els quàdriceps quan intento anar gas a fons. No acabo de gaudir baixant i vaig un pel tensionat per no fallar a cap pas. La baixada és llarga, amb trams corredors i amb trams més tècnics que la fan divertida, primer trams verticals amb herba i després amb pedra solta, però molt ràpida. La sensacions no son bones però segueixo baixant sense aturar-me en cap moment. Arribo prou be a l'entrada del poble de la Roca, on hi el segon avituallament, i aquí paro a reompli els bidonets. Des d'aquest punt "només" queden 4 quilometres fins a Camprodon.
Travessem el poble de la Roca i segueixo corrent avall, no vull que aquest 4 últims quilometres es facin massa llargs i ser que puc donar gas i aprofitar per retallar temps, veig que serà difícil baixar de les 3h però igualment no vull deixar de lluitar en aquest darrer tram.
Primer un tram de baixada fins arribar al costat del riu i després pistes i camins amples on cal estira la pota i no baixar la guardià. Algunes petits “repechons” en fan abaixar el ritme, però en pla i baixada recupero fins que entrem a Camprodon per la zona on hi ha l'aparcament de furgos. Últims metres fins l'arribada buscant amb la mirada en Blai i la Marta entra el públic i quan els trobo, agafo en Blai i entrem junts a la meta.
<br />
<br />
Arribo content i satisfet per la cursa feta. Com sempre molt content del recorregut de la cursa i l'organització. Un bona cursa de muntanya en tots els sentits. Analitzant el track de la cursa, veig que he baixat prou be però que segueixo patint massa en les pujades. Ja tinc deures!
<br />
<br />
Com sempre màgic córrer pel Pirineu de Girona!
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18593989">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18593989</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZEB7ykb2jpYAMUxHKKElevOsRpN3VP1lm3hEuwC8RfN0I6YXAO6pAhstHQ7zWY4-XRI_27oh9d78PrGyTDswk11fOpL4yBYU_R39768IbumT7uVOGKikMD4_BUQiM6xNw6sE/s1600/IMG_20170624_213620_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZEB7ykb2jpYAMUxHKKElevOsRpN3VP1lm3hEuwC8RfN0I6YXAO6pAhstHQ7zWY4-XRI_27oh9d78PrGyTDswk11fOpL4yBYU_R39768IbumT7uVOGKikMD4_BUQiM6xNw6sE/s320/IMG_20170624_213620_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5j5dMXQcpZ4ULtc1RFnPXFYaqwxoYFqOdUILS9FBvbgde5jSCPDZ0PPHyfOcxopOJwyeDKla6jyDaD_S5Gk2d1KPDPLqxCPO2s4Vly7c3drieCI7x8OKrF0Hnt1xxonjyA33x/s1600/IMG_20170625_065855_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5j5dMXQcpZ4ULtc1RFnPXFYaqwxoYFqOdUILS9FBvbgde5jSCPDZ0PPHyfOcxopOJwyeDKla6jyDaD_S5Gk2d1KPDPLqxCPO2s4Vly7c3drieCI7x8OKrF0Hnt1xxonjyA33x/s320/IMG_20170625_065855_result.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsltXuPWq8o8Fog2dwi5y8qBNsblBKgaxtgSCmIt_sI0GCZdd-djxXY_ZElVSEyKqyTfAzpy_SYNRgAi_9U-dcECWF5KLMfaz3k0qwWt4svg2IveP-8j6Tx_WKGJ7E6lIIC6TK/s1600/_URI6301.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1001" data-original-width="1500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsltXuPWq8o8Fog2dwi5y8qBNsblBKgaxtgSCmIt_sI0GCZdd-djxXY_ZElVSEyKqyTfAzpy_SYNRgAi_9U-dcECWF5KLMfaz3k0qwWt4svg2IveP-8j6Tx_WKGJ7E6lIIC6TK/s320/_URI6301.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWTy78YBZAYWXnc2zSFE4dPQbXbqYWaiGlzpCiTBTVzZC1qnkTPTvyFZAlFHHG7bRlyUFC_o9N0CJHyp0addW8izlcrVmoCq6-oIdX3cw939a7n5L6DPJh4TBZkV1fQvWf5jEH/s1600/_DSF4858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWTy78YBZAYWXnc2zSFE4dPQbXbqYWaiGlzpCiTBTVzZC1qnkTPTvyFZAlFHHG7bRlyUFC_o9N0CJHyp0addW8izlcrVmoCq6-oIdX3cw939a7n5L6DPJh4TBZkV1fQvWf5jEH/s320/_DSF4858.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY-uiPz-Zc6_fYevArMBsfb982r3Sti7AI3wk1_QDk8zPEEWrF1xUoi3-9xdUbPW5syuPfALbCGaciaZul5f6xqpMm546NAtfEMiIRYchhPMH5pjWupVnrrzlR1fgyy8KNvU4v/s1600/IMG_4154.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY-uiPz-Zc6_fYevArMBsfb982r3Sti7AI3wk1_QDk8zPEEWrF1xUoi3-9xdUbPW5syuPfALbCGaciaZul5f6xqpMm546NAtfEMiIRYchhPMH5pjWupVnrrzlR1fgyy8KNvU4v/s320/IMG_4154.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8HWbpbYiCvMvjSlsc04BuBDZvWurnHQl1D9vcUhYC4BfmpRXhxGWpHeEp-cCg64oHB_2dD2JWArlYA-bmKKYgS5VgvOObpxAiyPMeTU82x0YO-FFoMdGy5GauuxGiau3Jp4L/s1600/19620972_1895266077413749_1098669162858371569_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="912" data-original-width="1368" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip8HWbpbYiCvMvjSlsc04BuBDZvWurnHQl1D9vcUhYC4BfmpRXhxGWpHeEp-cCg64oHB_2dD2JWArlYA-bmKKYgS5VgvOObpxAiyPMeTU82x0YO-FFoMdGy5GauuxGiau3Jp4L/s320/19620972_1895266077413749_1098669162858371569_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTDbqd8fXxCRDTGkqifbn9P85Cg9lOXjwohZtjQtvTVeX67WhAmYlaPpiK9AkmbxtpyKGvv2fyiO5VvQVOg5yTZmw6eQ-33lWjVfH-8klVJ24-r9kigHikP3PeIg91uGSLJuCf/s1600/UllTer-118.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTDbqd8fXxCRDTGkqifbn9P85Cg9lOXjwohZtjQtvTVeX67WhAmYlaPpiK9AkmbxtpyKGvv2fyiO5VvQVOg5yTZmw6eQ-33lWjVfH-8klVJ24-r9kigHikP3PeIg91uGSLJuCf/s320/UllTer-118.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-23121676658652544732017-07-12T21:47:00.002+02:002017-07-12T21:47:50.086+02:00Volta pel Matagalls (22/06/2017) Dijous 22/6/2017 tenia un dia de festa i decideixo anar a fer desnivell pel Montseny. Volia fer una circular i vaig triar anar fins a Sant Bernat per pujar el Matagalls i baixar cap a Sant Marçal i tornar a Sant Bernat per alguns dels camins i pistes que baixen.
<br />
<br />
Així que de bon matí cap ja soc a Sant Bernat, agafo motxilla, aigua i cap amunt. Primer un tram de camí que es pot córrer. Pistes i corriols fins torbar un corriol que puja ja sense treva. Segueixo les fites i el camí més fresat que guanya alçada.
<br />
<br />
Fa un temps vaig fer aquest camí amb la Marta, la Gemma i en Floc. Sempre es bo conèixer el recorregut i saber el que queda.
<br />
<br />
Arribo fins el Pla de Safagella, una zona plana plena de falgueres on el camí donar uns metres de treva abans de començar el tram més vertical que porta fins el Puig Sacreu 1626m. Fins i tot algun tram de petita i molt fàcil grimpada fa el camí més divertit. Des del Dalt del Puig segueixo la carena fins el coll de l’Home mort des d’on veig el cim del Matagalls. Arribo al cim del Matagalls, fotos, aigua i torno cap el coll de l’Home mort per baixar pel camí de Sant Marçal.
<br />
<br />
Baixo prou be i descansat fins el coll de sant Marçal. Pel temps que porto decideixo baixar seguint el camí que va resseguint la Tordera. Baixo per pistes i corriols fins el càmping les illes i segueixo baixant per la carretera fins trobar la carretera principal que puja un altre cop fins a Sant Bernat. En vaig passar un camí que t’estalvia els trams de carretera.
<br />
<br />
Un bonica volta on pots aprofitar per visitar i banyar-te els gorgs que fa la Tordera en els trams sota el càmping les Illes. Jo vaig voler baixar però només vaig fer un petit tram.<br />
<br />
Al final gairabe 17km i 1000m positius (2000 acumulats) en va sortir un bon entrenament.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta GPS:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18593957">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18593957</a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_WzEyyxuQy8vzcu7HVRVFNVmMOM-NuGXgB35c2WbTaPcfUWJRxJzpimu38pAcBWPUMZMz5W9i2PXMVOvIdFJU5XDg3mc2AK0Fzaz4NsWBiBq1gDCUR3u6BX1DsuDg0ZdZbQfb/s1600/IMG_20170622_100232_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_WzEyyxuQy8vzcu7HVRVFNVmMOM-NuGXgB35c2WbTaPcfUWJRxJzpimu38pAcBWPUMZMz5W9i2PXMVOvIdFJU5XDg3mc2AK0Fzaz4NsWBiBq1gDCUR3u6BX1DsuDg0ZdZbQfb/s320/IMG_20170622_100232_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5jB55vBNRhLLNfgqk1H0gyQpY5kWSkmSA4q9Vh72PJBy18QacRzd8zzk4ySVVrpaqxBN8MNEYjTqGYiN3N95vRx-5n6OVKM0YOHUXd5ABd-7eW90ld4Xrl9LaEj-YikAmtCnm/s1600/IMG_20170622_103425_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5jB55vBNRhLLNfgqk1H0gyQpY5kWSkmSA4q9Vh72PJBy18QacRzd8zzk4ySVVrpaqxBN8MNEYjTqGYiN3N95vRx-5n6OVKM0YOHUXd5ABd-7eW90ld4Xrl9LaEj-YikAmtCnm/s320/IMG_20170622_103425_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmpM4qyOalsESX8kZbQxDl2Ra2-GSuV0PxoZcBYmbCCoztZY3lRCAI-ATmXSycmT6rrLsEpymIEpuu_CIRa8ncM0wknX1BZwuzYZLdCdAzuZKHG-YKGRtb_nQCnYtQPmDDDFBN/s1600/IMG_20170622_105454_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmpM4qyOalsESX8kZbQxDl2Ra2-GSuV0PxoZcBYmbCCoztZY3lRCAI-ATmXSycmT6rrLsEpymIEpuu_CIRa8ncM0wknX1BZwuzYZLdCdAzuZKHG-YKGRtb_nQCnYtQPmDDDFBN/s320/IMG_20170622_105454_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO7u-AYSsZ3_zZDtS7EfdNt_uzq52dmk2Vm2MMYzZtcBtydz-tFnBHWcHpez7sEugrpRISgudvfdVgAI214CDy7AOGNwONidgOy4A-HwaWYtSmnBuiflYdwCFt4Yjm4QUgaBhO/s1600/IMG_20170622_112659_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO7u-AYSsZ3_zZDtS7EfdNt_uzq52dmk2Vm2MMYzZtcBtydz-tFnBHWcHpez7sEugrpRISgudvfdVgAI214CDy7AOGNwONidgOy4A-HwaWYtSmnBuiflYdwCFt4Yjm4QUgaBhO/s320/IMG_20170622_112659_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVeUgEb6__QjrilUt1iLSlwPQVdRRc1ZANnOoWTT09picIPe2eZuAEFnyQWXsJr92yMfi_nTBEMnQ1QKm7hyEzDD_ZKcbLHZ355KCSATfCMRZRZti9OcomNHYKfIpvO4fL3Aom/s1600/IMG_20170622_115203_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVeUgEb6__QjrilUt1iLSlwPQVdRRc1ZANnOoWTT09picIPe2eZuAEFnyQWXsJr92yMfi_nTBEMnQ1QKm7hyEzDD_ZKcbLHZ355KCSATfCMRZRZti9OcomNHYKfIpvO4fL3Aom/s320/IMG_20170622_115203_result.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-10407503000194382132017-07-10T17:34:00.000+02:002017-07-10T17:37:59.905+02:00Gorg del Moli (Garrotxa) 24/06/2017Dissabte 24/6 de camí a Camprodon per passar el cap de setmana i participar en el Trail d'Ulldeter, aprofitem per buscar un gorg per la garrotxa i anar a fer un banyet en aquest dies calorosos a més de descobrir llocs nous. Tampoc era anar a descobrir un gorg nou, ja que quan vaig fer, el 2015, la Marató de muntanya "romànic extrem" vaig descobrir un gran gorg quan corríem. Des d'aquell dia sempre havia pensant que calia tornar i fer una banyet.
Amb el track de la cursa i la visita a la gran web de gorgs <a href="https://gorguesgarrotxa.blogspot.com.es/">https://gorguesgarrotxa.blogspot.com.es/</a> vaig trobar que el gorg era conegut amb el nom de "Gorg del moli" i que des de Sant Salvador de Bianya es podia accedir.
<br />
<br />
Així que dissabte 24/06 arribem al petit poble, de Sant Salvador de Bianya, les quatre cases del poble i la seva església ja mereixen un petita visita. Aparquem a l'entrada del poble i sortim cap l’església, fer la volta per les 4 cases i baixar un altre cop cap a la carretera antiga que uneix la Garrotxa i el Ripollès, la travessem per anar a buscar la pista que des de Sant Salvador de Bianya va a la via Romana de capsacosta. Seguim la pista fins trobar el corriol a ma dreta que va cap a la Via Romana i esta marcat amb un petit rètol. Seguim el corriol i arribem a un tram de la via Romana.
<br />
<br />
Queda pendent fer una excursió per la Via Romana fins a Sant Pau de Seguries.
<br />
<br />
Busquem un petit corriol que surt darrera d'una construcció que ens trobem davant del camí. Deixem la Via Romana i comencem a baixar seguint el corriol que va cap a la carretera nova del túnels, algun punt de color blau que es veu poc. Quan arribem al costat de la carretera busquem el pas soterrat, gran canonada, per on travessem la carretera. Sortim a l'altra costat de la carretera i seguim el camí amb alguna marca blava i amb vegetació. el corriol poc a poc es va obrint i acaba sortint a uns camps. Hem de seguir la mateixa direcció que portem i travessar els camps fins el seu extrem i anar a buscar un corriol que surt al final de camp a l'esquerra d'una pista on hi ha un tub groc, que marca el recorregut dels tubs de gas. Un cop trobat el corriol baixem per ell ja fins al fons de la vall per arribar fins el Gorg del Moli.
<br />
<br />
Abans d'arribar el Gorg, ens trobem amb les primeres construccions abandonades del que era la instal·lació del Moli. Després del gran edifici, mig tapat per la vegetació. Sota les quatre parets que queden i seguint el camí ens trobem amb el gorg on fem un banyet i gaudint d'aquest racó. Aigua freda però abundant. Després d'un bon bany, tornem cap al poble pel mateix camí que hem fet. Una bona excursió per un mati calorós.
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta GPS:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18589620">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18589620</a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioO88l-TJ8ZSzaMRFJJJbJYGwB4iLBhK9h0nP9pu6EoDcCqxSR-M_1ua67rRvtzC19JU0lXFfP6ZSTW48meO3XfgQEU0QUXX0k1lGGcxhAZa4J6mB3SkdHdV9chIMKNa4Eys83/s1600/IMG_20170624_120427_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioO88l-TJ8ZSzaMRFJJJbJYGwB4iLBhK9h0nP9pu6EoDcCqxSR-M_1ua67rRvtzC19JU0lXFfP6ZSTW48meO3XfgQEU0QUXX0k1lGGcxhAZa4J6mB3SkdHdV9chIMKNa4Eys83/s320/IMG_20170624_120427_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZYo4De8xqPpfusSP_Vn41EohreJNjWJC9QyWwjfK9IXCcjxzogXL2WByFBcxboSifehwJ2k_IF5j4Ag_4JeFTT4R6nboNgDvBXqNaA4YamtwYqKq5J7yzS1qaww2YNgtJO-v0/s1600/IMG_20170624_122236_2_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZYo4De8xqPpfusSP_Vn41EohreJNjWJC9QyWwjfK9IXCcjxzogXL2WByFBcxboSifehwJ2k_IF5j4Ag_4JeFTT4R6nboNgDvBXqNaA4YamtwYqKq5J7yzS1qaww2YNgtJO-v0/s320/IMG_20170624_122236_2_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGpYHLkcMAsJWsJsYK6AICT6f-VBfBcc-7g24EYQLumTSGxSkze583B8nX-Iyj2e6mMBEe1Sc4ci34a43Dwd5l8v79NNMqV9sa3xIUJQkCLCokoRd64ynCr8CRzclz8S6j2u4t/s1600/IMG_20170624_123552_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGpYHLkcMAsJWsJsYK6AICT6f-VBfBcc-7g24EYQLumTSGxSkze583B8nX-Iyj2e6mMBEe1Sc4ci34a43Dwd5l8v79NNMqV9sa3xIUJQkCLCokoRd64ynCr8CRzclz8S6j2u4t/s320/IMG_20170624_123552_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgamQnObZapEfmK4MFA0Ol-JtBPnjcba4N0mjv9zx1vAbzEVnlnL9cp6u9k-4t9z9iLAazAztGKO1im4_bUyuy8-EpyyciHqILVsNoODriTbI8lrqSiQK1vYkNgjAaT8xziE1ou/s1600/IMG_20170624_124042_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgamQnObZapEfmK4MFA0Ol-JtBPnjcba4N0mjv9zx1vAbzEVnlnL9cp6u9k-4t9z9iLAazAztGKO1im4_bUyuy8-EpyyciHqILVsNoODriTbI8lrqSiQK1vYkNgjAaT8xziE1ou/s320/IMG_20170624_124042_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXeXkaKLI_7tnACLXI0T_0suE5nDqmNap5L0fmcVM1OzCQIZLle3fwXjpm0TRRljKeQEqL9FRERia56n0bYqmJR3Lut0zMPWioL49Oc_H6Ddu7t9-aQ21NxnbjC4_h8exZLuz/s1600/IMG_20170624_124411_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXeXkaKLI_7tnACLXI0T_0suE5nDqmNap5L0fmcVM1OzCQIZLle3fwXjpm0TRRljKeQEqL9FRERia56n0bYqmJR3Lut0zMPWioL49Oc_H6Ddu7t9-aQ21NxnbjC4_h8exZLuz/s320/IMG_20170624_124411_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-41830798196110445182017-06-09T16:55:00.000+02:002017-06-14T18:13:47.715+02:00Els Bastions 27km i 3000 acumulats (3/6/2017)Buscant curses per poder fer dins dels forats del calendari vaig trobar que dissabte 3 podia pujar a Ribes de Freser a fer una de les curses que conformen els circuits d'els Bastions. Només quedaven places a la curta, que és realment la que tenia ganes de fer. Mirant el perfil i recorregut no m'ho vaig pensar gaire, un recorregut que té els ingredients perfectes: pujar i baixar, sense fer gaires voltes i acumular quilòmetres innecessàriament. Sempre he pensant que les curses que surten d'un poble, pugen un cim i tornen a baixar, són les veritables curses de muntanya. Tinc la sensació que últimament es valora molt més fer molts quilòmetres i acumular desnivell que el paisatge, els cims, els terrenys alpins i tècnics... Suposo que és conseqüència de la globalització d'aquest esport... Tornem a la crònica.
<br />
<br />
Pintava una recorregut dur, pels quilòmetres que tenia i el desnivell acumulat que marcava. La cursa no acaba en la pujada al Taga, sinó que cal tenir prou pota per baixar. També era especial, per tornar al cim del Taga, el primer cim que vaig fer en la meva primera cursa de muntanya, ara fa 13 anys, participant en la mítica i gran TAGA2040 des de Sant Joan de les Abadesses.
<br />
<br />
Res, menys voltes i la crònica. Divendres després de l'assaig dels @maduixots i amb la furgo plena de tot el que em calia, pujo cap a Ribes de Freser per passar la nit i no haver de matinar. Aparco la furgo, després de fer unes quantes voltes pels carrers del costat del pavelló de Ribes, sopar, fer el llit i a dormir. Dissabte em desperto abans de que soni el despertador i vaig a recollir el dorsal. La gent de la Marató estan apunt de sortir (49km). Recullo el dorsal, torno a repassar el recorregut i estiro les cames fent una petita volta per Ribes i veig passar els màquines de la Marató. Torno a la furgo a esmorzar, fer els darrers preparatius i un vídeo trucada a casa per donar un bon dia a en Blai i la Marta.
<br />
<br />
Agafo el material mínim obligatori, estreno motxilla i impermeable, i cap a la sortida. Com últimament passa, la sortida és un riu de colors vius, les cames depilades, els gadgets d’última generació... em fan tenir la sensació que arribaré l’últim, que la gent està molt forta.
Control de material i cap a dins del calaix de sortida. Em poso per la zona de davant ja que la meva intenció és sortir ràpid per fer els primers 6 quilòmetres fins a Pardines sense taps, un tram ràpid i amb poc desnivell.
Sortim i veig que tothom va molt ràpid, primer pels carrers de Ribes i després enfilant les primeres rampes i pistes que la faig corrent i que poc a poc et posen al teu lloc. Vaig a bon ritme i fins i tot quan portem 3 quilòmetres, decideixo no donar-ho tot, en els plans i baixades els deixo anar i en les pujades no forço i les camino. Arribo bé a Pardines a un bon ritme i entre els 30 primers, amb 39:26" Primer avituallament on trobo a faltar taronges i sense aturar-me decideixo seguir.
Després de Pardines, un tram de baixada i començar a enfilar pistes i corriols que ben aviat guanyen alçada sense treva. vaig bé, tot i que poc a poc veig que perdo corda amb els corredors de davant i que els darrera em van atrapant, al quilòmetre 8,5 una petita baixada per tornar agafar una pista que amb unes "S" puja fins la pleta de les noufonts on aquí comença un tram molt dret que em fa perdre pota. El cim sembla que està a tocar, però de sobte la cursa fa un tram pla fins el Pou del Taga on hi ha el segon avituallament al quilòmetre 13 i 1800m d'alçada. Aquí menjo força taronges, síndria i omplo el bidó i vaig amunt darrera d'un nombrós grup de corredors. Intento fer els últims 250m de desnivell positiu darrera d'ells, però les cames no tiren prou i vaig perdent velocitat i potència. Arribo dalt de tot 2:08:25h però molt cansat de cames sabent que falten 13 quilòmetres de baixada.
<br />
<br />
La meva intenció era arribar prou bé dalt de cim del Taga per poder baixar gas a fons, per les bones sensacions que tenia últimament en les baixades. Però a voltes els plans són paper mullat i al començar la baixada em trobo que gairebé no em puc deixar anar, que les cames em cremen i no en responen. Com si portes dos potes de ferro colat, pesades i dures. Aquí en vaig a baix i veig com poc a poc alguns corredors em passen i tot i que intento córrer sóc incapaç pel mal de cames que tinc! i això que només havia fet 14 quilòmetres. Arribo a la zona del repetidor al quilòmetres 16.5, aquí la baixada deixa de ser tan vertical i toca agafar un corriol que va cap al poble de Bruguera en lleuger descens amb algun desnivell positiu. Són quatre quilòmetres on pateixo molt, sobretot els dos primers quilòmetres que tot i ser plans els faig caminant i quan intento arrancar el motor encara és pitjor. Bec molta aigua i després de 2 quilòmetres on semblo la nòvia cadàver, m'obligo a córrer per una pista ampla en baixada i poc a poc vaig retrobant sensacions fins arribar a Bruguera al quilòmetre 20.5, aquí toca recarregar el bidó, menjar taronges i síndria i començar a baixar. Ara el recorregut és més corredor, baixada per un bonic corriol obac, fang i divertit. Aquí poc a poc veig que torno a anar bé i fins i tot avanço a un corredor. Queden menys de 7 quilòmetres i sembla que he recuperat part de les potes, començo a rodar per sota de 6’ el quilòmetre i fins i tot el quilòmetre 23 el faig a 5’, segueixo estirant la pota i per primer cop en tota la cursa vaig atrapant corredors que van tocats i recupero posicions. Això sí, en els últims quilòmetres hi ha algun petit regal en forma de petita pujada que acaba buidant el dipòsit tot i que tirant de reserva arribo a meta amb un temps de 3:37:04 i el 47è de la general. Arribo, menjo, dutxa massatge i cap a casa, que el cap de setmana només acaba de començar.
<br />
<br />
Content per les bones sensacions de la pujada fins el Taga però decebut per fer una baixada que no esperava. Amb ganes de tornar, el proper any, per fer-ho millor. La cursa m'ha agradat molt, marcatge avituallament molt bé i un grandíssim recorregut per una de les millors talaies del Pirineu Gironí. Ara toca seguir amb l'entrenament de cara al trail d'Ulldeter el proper 25 de juny amb el cap a la Buff èpic trail del 7 de juliol, el gran objectiu de la temporada, el retorn a la distància marató i per alta muntanya!
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18067443">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18067443</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8_hgQ6wkDuaPRL2m2hkVu4ZmcIYM322gWbbuaO0m8NtOzcYMyV3dRK4FDCORTGGLD1gO6kYcqWGMbsxMWVX5mGk5ZKaLHhnfdMoLgWK7Rfp8vIm2gIop-cER7OEHmoMj0X4bM/s1600/IMG_20170603_071715.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8_hgQ6wkDuaPRL2m2hkVu4ZmcIYM322gWbbuaO0m8NtOzcYMyV3dRK4FDCORTGGLD1gO6kYcqWGMbsxMWVX5mGk5ZKaLHhnfdMoLgWK7Rfp8vIm2gIop-cER7OEHmoMj0X4bM/s320/IMG_20170603_071715.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTRh9ZOes8UkoQ7QHbvikNQ2wT8XnSHi_1zDPhATAOrJ5_2Y_mnuYMqcleWNNiCJ7hmp7Doyaa1MvTLZy4WF8Ta51BTdzeX8bBUJaK-7W_VOoJIorYVbMiSmWLUh2eEloyZ_S-/s1600/IMG_20170603_074457.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTRh9ZOes8UkoQ7QHbvikNQ2wT8XnSHi_1zDPhATAOrJ5_2Y_mnuYMqcleWNNiCJ7hmp7Doyaa1MvTLZy4WF8Ta51BTdzeX8bBUJaK-7W_VOoJIorYVbMiSmWLUh2eEloyZ_S-/s320/IMG_20170603_074457.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvqS44OL8g3Hch-BnSgbMzJi1-Rrv9cGIyAacq3v4OuwlsCPGHq6MyQCN2b6SIcKSEHGRqYnzcmBHdFrjf22P-S7P7N8zVzCTM8dmhDQkXoEHBQl1x3cxE3xtjT19BoohG8n5Y/s1600/IMG_20170603_084143_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvqS44OL8g3Hch-BnSgbMzJi1-Rrv9cGIyAacq3v4OuwlsCPGHq6MyQCN2b6SIcKSEHGRqYnzcmBHdFrjf22P-S7P7N8zVzCTM8dmhDQkXoEHBQl1x3cxE3xtjT19BoohG8n5Y/s320/IMG_20170603_084143_1.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlVPSj-pIg7Vwa2J1dedxjXHDFMdM1vxO7RlrqTP-at-vg9mpdud7ytg-OysvBpZKd3xuHXuopCp043KWFACDF6eU4zK-SSI2b3p0rmBREkaL2RRJD78xr5dZMPFpDWsEF-GF/s1600/18953559_1493486837380822_6176799426079541641_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="1000" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlVPSj-pIg7Vwa2J1dedxjXHDFMdM1vxO7RlrqTP-at-vg9mpdud7ytg-OysvBpZKd3xuHXuopCp043KWFACDF6eU4zK-SSI2b3p0rmBREkaL2RRJD78xr5dZMPFpDWsEF-GF/s320/18953559_1493486837380822_6176799426079541641_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhltLWwYCnfxREQbpjcMrogdc573vnlZGCz0Ne9ZlMBTHalSp6_JfPcdrWYAuZcAJOjygXLXpL-HDqybzx6GYFiMnTMunlag1aMbiP0pt2bL38EmuuFsBrnksAXoziUTUpAp-bS/s1600/19143956_1500651396664366_2338109977992069866_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="550" data-original-width="1152" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhltLWwYCnfxREQbpjcMrogdc573vnlZGCz0Ne9ZlMBTHalSp6_JfPcdrWYAuZcAJOjygXLXpL-HDqybzx6GYFiMnTMunlag1aMbiP0pt2bL38EmuuFsBrnksAXoziUTUpAp-bS/s400/19143956_1500651396664366_2338109977992069866_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-17634400499305267392017-05-31T22:09:00.000+02:002017-05-31T22:09:04.179+02:00II Vallalta Trail (Curta 10km)A voltes m'he agrada fer curses rapides per muntanya, pocs quilometres i desnivell que et permet córrer tota l’estona i anar gas a fons tota la cursa, sempre m'ha agradat la velocitat i fins i tot l’única distancia que algun cop faig, amb asfalt, son els 5000m. Així que diumenge cap Sant Iscle de Vallalta a fer la curta de la Vallalta Trail.
<br />
<br />
L'any passat ja vaig participar en la primera edició de la Vallalta Trail, en la distancia de 10 quilometres i 290m positius. Vaig gaudir molt i vaig fer cinquè de la general de 88 corredors/es. Aquest any tornava amb moltes ganes, havia entrenat el recorregut sencer dos cops amb la Mercè, amiga dels @maduixots que esta començant a donar guerra amb les curses de muntanya, i en coneixia molt be els corriols, les pujades i baixades. El circuit tenia 100m més de desnivell positiu amb més corriols i afegia algun tram tècnic de baixada guapo. La cursa és dividia en dos trams, el primer un bucle de prop de 5,5km on pugues gairebé tot el desnivell i baixes fins l'entrada del poble per tornar a fer un altre bucle de poc més de 4 quilometres, més trenca cames i amb una bona baixada final.
<br />
<br />
Diumenge a les 8 del Mati, ja soc a Sant Iscle de Vallalta, ens trobem amb la Mercè i a buscar els dorsals, canviar-nos i comentar la jugada. Sense gaire temps més, cap a l'arc de sortida. Aquest any hi ha més participant i com sempre tinc la sensació que hi ha molta més pota! Tot i així decideixo sortir davant de tot i gas a fons quan sona el petard de sortida.
<br />
<br />
Sortim en pujada, en col·loco en el grup de davant, tot i que poc a poc vaig perden corda dels primers, intento seguir a bon ritma ja que ser que quan sortim del poble acaba la pujada i els dos primers quilometres son prou plans i que t’obliguen a córrer ràpid. Vaig be i en sento prou ràpid. Arribo prou be al tram de pujada que son 1,5km amunt, per una antiga pista i corriol que va guanyant alçada i que es pot fer corrent, decideixo baixar un pel ritma per poder córrer fins a dalt. La pujada el meu punt dèbil i alguns corredors en pesen, gairebé tots son de la cursa de 20km però en sorprèn i avanço algun de la cursa curta que ha punxat de sortida. Sense caminar arribo dalt de tot del turo amb molt bones sensacions i escoltant l’home tocant la gaita! Com l’any passat!
<br />
<br />
Un tram de pla amb baixada i arribo al punt on el circuit deixar de ser el mateix de l'any passat. En aquest punt miro el rellotge, és l’única referencia que tenia de temps de l'any passat, i veig que vaig 1 minuts més ràpid. Això en fa pujar la moral i ara toca una baixada de 1,5 quilometres on puc estira la pota i anar ràpid, un bonic corriol pel mig de bosc amb revolts i trams tous que permet anar gas a fons avançant corredors, però amb la sensació que no vaig a tope, però quan GPS en marca que porto 5km miro el rellotge i veig que he fet el darrer quilòmetre a 3:50 minuts!! i penso: poder!!! hehehe
<br />
<br />
Arribo al primer avituallament i la majoria de corredors que porto davant marxen cap recorregut llarg i jo segueixo baixant per la pista ampla deixant anar les cames i atrapant a un corredor molt jove que va mort, en poso darrera d'un pare i un fill molt jove que van molt i molt be i intento que no marxin, pensant que algun dia poder som jo i en Blai.
<br />
<br />
El segon tram son petites pujades i baixades que van trencant el ritma i les cames. Vaig fent el xicle amb el pare i fill, en els trams de pujada marxen i a les baixades els atrapo. Començo a notar les cames cansades i en alguna de les petites pujades més verticals decideixo caminar amb la intenció de no carregar més les potes ja que ser que els darrers quilometres son en baixada i per el tram més tècnic del recorregut. Mantinc un bon ritma però amb la sensació que soc un pel lent pujant... Sense gaire temps per pensar en trobo al segon avituallament enganxat a la família i fent els últims metres de pujada. Portem 8 quilometres i les sensacions son molt bones, ara en toca deixar-me anar i baixar com últimament ho faig i poc a poc deixo enredera el pare i el fill i un altre corredor que ens havia gairebé atrapat dalt del Turo. Baixo com un isard per un corriol molt divertit i trencat on cal vigilar on posar les potes. Arribo a les primeres cases del poble i ara toca seguir baixant fins a meta per l'asfalt, sort que és en baixada i en permet anar ràpid sense veure cap corredor davant i sense sentir cap darrera. Un petit tram d'escales i arribo a meta i anuncien quan arribo que soc el sisè classificat amb un temps de 51 minuts.
<br />
<br />
Molt content i satisfet pel resultat, sempre mola arribar tant al davant!! Sent conscient del nivell de la cursa. Però poder algú dia sona la flauta i no es presenten els maquines! heheh. Arribo amb 1:30" més que l'any passat però amb un circuit un pel més dur 100m més de desnivell positiu , fent sisè amb el doble de participants (168) que l'edició anterior (88) i sobretot gaudint molt! Amb molta confiança, seguretat i volar pels corriols. Això si, amb els deures de millora pujant.
<br />
<br />
Vaig a menjar alguna cosa, un entrapar de pinxos, anar el cotxe a buscar una samarreta neta i espera que arribi la Mercè que tampoc pot trigar gaire i quan portem 1:07:00 arriba la setena de les noies!! Molt be Crak!!!
<br />
<br />
Jo no en podia quedar molt més! ja que a les 12h actuàvem amb els @maduixots a Vilafranca, així que cap a casa, anar a buscar en Blai i la Marta i sortir cap a Vila! Allà vàrem fer la clàssica de set 3d7, 4d7, 2d6 i P5. Seguim a bon ritma pis a pis, pas a pas! consolidant les estructures bàsiques de set, per encara els propers trams de la temporada amb moltes coses per fer!
<br />
<br />
i tornant a les curses, toca una setmana d'acumular quilometres i treballar les pujades, per pujar dissabte a Ribes de Freser a fer la curta (27km 1500m+) dels Bastions. Amb l'ull posat i ja nerviós amb la Marató de la Buff trail del 8 de Juliol per Aigüestortes!
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18020932">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18020932</a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeBpY884pzN2oYYeMab23AkJ5cqOKyGjeM69-hZg-IDINR9hbwOGcgVzaa5OB-R9Cck4fe2AbA6rxg5LN1IlBNHvMFGQ12uev0DRlOp3-E057oOpLwulCt7aaPsHVJ0o_vIx8d/s1600/IMG_20170528_080831_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeBpY884pzN2oYYeMab23AkJ5cqOKyGjeM69-hZg-IDINR9hbwOGcgVzaa5OB-R9Cck4fe2AbA6rxg5LN1IlBNHvMFGQ12uev0DRlOp3-E057oOpLwulCt7aaPsHVJ0o_vIx8d/s320/IMG_20170528_080831_1.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbd3bz8vrebIffin3IO3Pfczu0Pio16WnGdHRm_LBd7XgsVJTA964KuSSxq2lwZL-GT1MNk6ljy90h3nO8JNAZCsmqbvWbvZkv0bHHBy9Id7e9PNoT0sxquNzNhBMMWBfgepy1/s1600/IMG_20170528_081316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbd3bz8vrebIffin3IO3Pfczu0Pio16WnGdHRm_LBd7XgsVJTA964KuSSxq2lwZL-GT1MNk6ljy90h3nO8JNAZCsmqbvWbvZkv0bHHBy9Id7e9PNoT0sxquNzNhBMMWBfgepy1/s320/IMG_20170528_081316.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZVfUqWSLS73KHle8bZUt7svefTYljzM5mAsFaLymUwHApqbgZhuNk2LeynmYskxcS1NtIhq9bL5VcEFcDCx9-Oi1-463mtlyAtJvGzJJ-Om94RrKYS1txoKCY7juBpzxXS7h/s1600/18813270_755718617946107_3916798783517022715_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZVfUqWSLS73KHle8bZUt7svefTYljzM5mAsFaLymUwHApqbgZhuNk2LeynmYskxcS1NtIhq9bL5VcEFcDCx9-Oi1-463mtlyAtJvGzJJ-Om94RrKYS1txoKCY7juBpzxXS7h/s320/18813270_755718617946107_3916798783517022715_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaOfu2oeb0-3_3ykW8iZfX1acQd7Njd1Zx2UiwBoCLmPLdk8xCvZ-yG3ZpctgAQpRouoFc5R9PtIZ8PC6ZvplXob7DSY4QTsZ7xIKpkXZmomqomYcPenrQc3K5JT6BLsQAmg1p/s1600/18700350_756018291249473_2372710179622333128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaOfu2oeb0-3_3ykW8iZfX1acQd7Njd1Zx2UiwBoCLmPLdk8xCvZ-yG3ZpctgAQpRouoFc5R9PtIZ8PC6ZvplXob7DSY4QTsZ7xIKpkXZmomqomYcPenrQc3K5JT6BLsQAmg1p/s320/18700350_756018291249473_2372710179622333128_n.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-48388684952402578012017-05-18T20:43:00.001+02:002017-05-18T20:46:29.591+02:00Trail de Cap de Creus 2017<br />
<br />
Amb una mica de retard, aquí la crònica de l'ultima cursa. El passat 7 de Maig corria <a href="http://www.trailcapdecreus.com/" target="_blank">El Trail de Cap de creus</a> que surt des de Roses i recórrer bona part del cap de creus.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqW6Rjhyphenhyphen11c3wtJih3vREOJnTvnEQNerHEcWlz0iwqHvYufiS9zrXj4isM6QYZ7SIz8Z3lF-kBdsOKA5OLJcb-yCKJt6b0GLCqirq4BSCWZS3TXIgtsz103ojGg2nfKaW6xAEm/s1600/capdecreus.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqW6Rjhyphenhyphen11c3wtJih3vREOJnTvnEQNerHEcWlz0iwqHvYufiS9zrXj4isM6QYZ7SIz8Z3lF-kBdsOKA5OLJcb-yCKJt6b0GLCqirq4BSCWZS3TXIgtsz103ojGg2nfKaW6xAEm/s320/capdecreus.JPG" width="315" /></a>Així dissabte 6, després de l'actuació del 3er aniversari dels @Maduixots agafava la furgo i pujava a dormir a Roses, per poder dormir més hores i no haver de matinar tant. Ja només arribar, dissabte a la nit, en trobo l'aparcament ple de furgo, demostrant així l’èxit d'aquesta cursa. Jo he fet 3 (2012, 2013 i 2014) anys la Marató, tot i que un any (2013) no la vaig acabar i en vaig retira al quilòmetre 25. Aquest any en vaig apuntar al Trail de 24 quilometres i 1200m positius. Per canviar, perquè no les tinc totes de competir ara per ara amb tants quilometres a un bon nivell.
<br />
<br />
Diumenge sona el despertador a les 7h, surto de la furgo per buscar el dorsal, esmorza i cap al punt de sortida, el port de Roses. Molta gent, prop de 500 corredors/es en el Trail. Arribo amb el temps just i a les 8h sortim a un ritma viu, els primers quilometres son pels carrers de Roses, un tram un pel llarg d’asfalt de 2,5km, que vaig ràpid, poder un pel massa. Arribem al primer tram de pista que poc a poc es converteix en un corriol. He sortit prou ràpid per evitar taps. Corro sense rellotge, perquè no en funciona be el meu, i ho faig un pel més alliberat, tot i que més endavant el trobaré a faltar per tenir bones referencies.
En el quilòmetre 3 comença la pujada, un corriol que va a buscar la carena del Puig de la Àliga, la pujada és constant i guanyat desnivell ràpidament. Pujo be, caminant, i com porto bidó, decideixo beure petits glops ja que veig que patirem per la calor i vull evitar patir per deshidratació. Després de la primera pujada, fa una baixada fins el pla de Can Causa, un tram corredor que et permet estira la pota per tornar a córrer cara amunt fins el primer avituallament i seguir amunt fins el cim de la cursa, al Puig Alt, situat al quilòmetre 8. Des d’aquí toca baixar fins la Cala Jóncols. En aquest tram intento recuperar-me poc a poc i agafar velocitat, incremento el ritma intentant connectar amb un grup de 10 corredors que tinc davant, poc a poc vaig retallant distancia fins avançar uns quants en el darrer tram, abans d'arribar a la Cala. Vaig be i en sento molt be de cames tot i que tinc molta calor i crec que en l’avituallament en llenço més aigua per sobre que la que bec. Des de la Cala toquen 4 quilometres trencacames fins arribar a la Cala Montjoi. Aquest tram el conec per les anterior participacions a la Marató i ser que és dur si vas just, és un tram amunt i avall vora el mar on cal anar prou be de pota per no perdre gaire temps. Així que, tenint present que encara queda l’últim tram de pujada, intento corre a un ritma que en permeti arribar amb forces per l’últim tram.
Però tot i tenir-ho clar, al sortir de la Cala Jóncols, de sobte en trobo un pel tocat. Vaig be, però sense la punta de gas que voldria. Toca patir un pel per arribar al quilòmetre 18 a Cala Montjoi. Avituallament, carregar aigua, taronger i cap amunt. Son 3 quilometres de pujada amb uns 200m positius. Fins al tram més dret, vaig corrent i quan comença la pujada, tocar caminar i en trobo força tocat. La pujada és fa dura i poc a poc en passen corredors/es, i tot i així, avanço algun corredor que va pitjor que jo. Quan sembla que ja estem, toca un petit tram de pla per tornar anar cara amunt, ara un pel més recuperat. Arribo dalt de tot i toca baixar i fer els darrers quilometres fins a la meta, intento anar gas a fons però les cames no en responen prou be, baixo ràpid, però no com voldria, les cames en fan un pel figa. fins i tot dos corredores en passen en els darrers quilometres i en toca premé el cul fort per arribar a meta. Molt fos i amb el dipòsit de benzina buit. Estic tant petat que no puc aixecar-me de la cadira que he agafat al arribar.<br />
Un temps de recuperació observant com arriba tothom i enviant fotos del meu estat a la Marta i en Blai. I quan en puc aixecar, menjo, bec, recupero les forces i cap a la dutxa per ja net i polit tornar a menjar i beure abans de tornar a casa. Al final 2:53:40 el 74 de la general de 448 arribats.<br />
<br />
Realment una cursa molt maca, per un paisatge increïble on l’eslògan de la cursa "Benvingut al paradís" és molt encertat. Un recorregut corredor i amb els seus trams tècnics, mar, muntanya. Com sempre molt bona feina de Klassmark amb tot la logística, marcatge i atenció els corredors/es. Aquesta gent ho fa molt i molt be! Si hem de posar alguna pega, el tram d'asfalt al principi. No podré córrer cap més cursa de la <a href="https://www.missionx3.com/" target="_blank">X-Mission</a> que organitzen, una pena. Això si, l’any vinent poder tornem a la distancia marató.
Propera parada el proper 28 de Maig els 10km de la Vallalta Trail. Sempre és divertit córrer a casa i en curses curtes!
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCLP1ltWsPCTAir6HejXBLp2V5YLd1LYcgcEv3egNTfBlVRVLZNjGNPaNR-t7QNPupfsVNl5U44VvHJLS52uVFq_VCGyOXvlLecq0E6wI3R_6IIITzMvaWucQJULN0MSD_j7Po/s1600/_URI9223.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCLP1ltWsPCTAir6HejXBLp2V5YLd1LYcgcEv3egNTfBlVRVLZNjGNPaNR-t7QNPupfsVNl5U44VvHJLS52uVFq_VCGyOXvlLecq0E6wI3R_6IIITzMvaWucQJULN0MSD_j7Po/s320/_URI9223.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyYu0FRgSGu2rmF6KM7tSb4XpyQK_BEpCmdQIyNIDM2TjiF_Q3GP6xKl0iPP5EXnYNNzPT6Mw3PfNtUZqSE9R_P9jF3PMDfp65DkwnV1yTzOk6bnZiMudVFZnppD1cq3c2g4ck/s1600/DSC08094.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyYu0FRgSGu2rmF6KM7tSb4XpyQK_BEpCmdQIyNIDM2TjiF_Q3GP6xKl0iPP5EXnYNNzPT6Mw3PfNtUZqSE9R_P9jF3PMDfp65DkwnV1yTzOk6bnZiMudVFZnppD1cq3c2g4ck/s320/DSC08094.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVhWv1XK2YaSgxbIRcmJvC72EnBIPLzDIvEdo2wuYS5faLHoTPlEcqj-xHVNy3QJfZaavkVHF2T685rFZZlpAW5To2rn8FIAErmqWRD2ncvkzY9puCZwWcvKDaNaTS9U0RRa-y/s1600/DSC08099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVhWv1XK2YaSgxbIRcmJvC72EnBIPLzDIvEdo2wuYS5faLHoTPlEcqj-xHVNy3QJfZaavkVHF2T685rFZZlpAW5To2rn8FIAErmqWRD2ncvkzY9puCZwWcvKDaNaTS9U0RRa-y/s320/DSC08099.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-tKyT59ezQabwRvM3APbtbJBb7hE6hkZqA5eIgm8IlHU91vBG6VZbxkFG_84pMcdBr2TIwg73c3oUasQIac79YozS38EYR_vOojzbfBr3lFOdbPJ9UvHPRKiqQsNUIczwc62/s1600/_DSF1495.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn-tKyT59ezQabwRvM3APbtbJBb7hE6hkZqA5eIgm8IlHU91vBG6VZbxkFG_84pMcdBr2TIwg73c3oUasQIac79YozS38EYR_vOojzbfBr3lFOdbPJ9UvHPRKiqQsNUIczwc62/s320/_DSF1495.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-50871257376383843022017-04-29T08:29:00.001+02:002017-04-29T08:29:43.842+02:00Cursa del Drac, 22km i 950m+ 23/04/2017Diumenge Sant Jordi, amb la ressaca d’una mala actuació castellera a Guissona el dia abans, m’he aixeco ben d’hora per anar cap a Mataró. Aprofito que fan una cursa a Mataró, prop de casa i a una hora que permet arribar a casa aviat, per poder gaudir del la diada de Sant Jordi en família.
<br />
Així que pujo fins el parc forestal de Mataró, fent algunes voltes per trobar-lo. Ja des del començament és veu que serà una cursa casolana i no gaire massificada, per mi perfecta. Recullo el dorsal, em vesteixo, menjo algunes taronges i cap al punt de sortida, després de repassar mentalment el recorregut.
<br />
Hi ha prop de 80 corredors/es preparats per sortir a les 8.00h, acabo d’escalfar, vaig cap l’arc i escolto les ultimes indicacions per donar a la sortida entre tots i totes, fen un compte enredera aviva veu. Sortim amb la atenta mirada dels caminadors/es que sortiran després de nosaltres.
<br />
La sortida és cara avall, per un corriol prou ampla per anar agafant posicions, al ser pocs és fa agradable córrer. El primer quilòmetre és fa ràpid i divertit, però la pujada no es fa espera i en poso a caminar a un ritma viu. Pugem fins el punt més alt de la cursa. Des d’aquest punt comença un seguit de baixades i pujades fins el primer avituallament. Vaig be i el circuit és prou divertit, a les petites baixades retallo distancia amb els que tinc davant, pero veig que a les pujades perdo el guanyat.
<br />
Surtin del primer avituallament tocar anar avall i a un bon ritma, toca una baixada llarga de prop de 3km que baixo a un ritma viu deixant enredera un parell de corredors que tenia darrera meu i retallant alguns metres amb dos corredors més que van davant. I com és normal, després de la baixada toca tornar a pujar, intento no deixar de córrer i en el primer tram ho aconsegueixo, però en un segon tram, per una corriol de descens de bicicletes en poso a caminar, vaig be i tinc bones sensacions tot i que el fet de no veure ningú davant o darrera et fa anar amb tots els sentits seguint les marques de la cursa.
<br />
Després de la pujada tornar tocar anar amunt i avall amb petits desnivells, fins el segon avituallament. El recorregut és molt entretingut i cal tenir prou pota per anar a ritma. Surto del segon avituallament i toca anar amunt uns metres per seguir amb la muntanya russa. Al inici de la baixada, el quilòmetre 11, en trobo amb alguns dels corredors de davant que metres jo baixo per una pista ells van pujant , aquest tram és compartit. Durant la baixada sona la senyal del rellotge que indica que he fet un quilometres més i al mira veig que marca que l’he fet a 4:03.
<br />
Falten 10km i tinc la sensació que vaig prou be. Al final de la baixada un noi en diu que vaig el 15 i encara en poso més content i decideixo no afluixar, faig la pujada al “trote” fins la zona compartida on veig que baixa molts corredors/es, jo a la meva. Toc tornar a baixar i en deixo anar amb prou confiança per un corriol prou empinat i un pel tècnic. Quan acaba el corriol i surto a una pista, atrapo un noi que va davant meu. Jo segueixo baixant be i sense molèsties i prou content de la feina feta fins ara, arribo a l’avituallament i paro el mínim per fer un glop d’aigua, agafar les taronges de rigor i seguir. Ara toca tornar anar amunt per un tram un pel lleig, una pista molt ampla i en la seva part inicial asfaltat. El noi segueix enganxat a mi, sembla que li faré de llebre. Segueixo amunt i en els darrers metres de la puja, quan ens trobem amb els caminadors/es, el noi augmenta el ritma i tira ell davant, però al començament de la baixada torno atrapar-lo i poc a poc el vaig deixant enredera a l’hora que anem avançant els marxaries. Els últims quilometres és fan un pel durs, pel ritma de la cursa, pel terreny de constant puja baixa i per la manca de referencies de saber quan queda per arribar. Però tot i el cansament, les sensacions son bons i quan en diuen que tot el que queda és baixada en deixo anar fins arribar a meta, després de 21.6km amb un temps de 2:16:35 i el 12e de la general.
<br />
Poc ambient a l’arribada però bon avituallament i bona bossa de corredor. Una cursa entretinguda que exprimeix prou be el territori per fer un bon recorregut. Sempre seria desitjable eliminar al màxim els trams de pista. Per la resta, avituallaments, voluntaris... Tot prou be. Cursa rapida i per tenir present com a cursa de proximitat.
<br />
Després de l’entrepà cap a casa, roses i llibres i una bonica diada de Sant Jordi amb la visita de la meva mare a Calella.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17403472">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17403472</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7c77aGK9-Wc9KDyaSyH4DOCioz46fzkT0TEe3QBd2qZpJrAB6WNpVkpk-16pomZbFgUHNKmyc_begyfY8EFUchsMkRZcTcR3sny5CVeFRRwiZUBx2FKSmpRla1zt-QQZU69T/s1600/18121465_1847317458863466_1948816831782425417_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7c77aGK9-Wc9KDyaSyH4DOCioz46fzkT0TEe3QBd2qZpJrAB6WNpVkpk-16pomZbFgUHNKmyc_begyfY8EFUchsMkRZcTcR3sny5CVeFRRwiZUBx2FKSmpRla1zt-QQZU69T/s320/18121465_1847317458863466_1948816831782425417_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoHlIkf6_8zVuYZrCCdPjgR1KqoRmUIkhVFvldB5TPWQA_8DYK6LXqbt31u18DyGlv6Pov0rAVwJeXjktp4NAl2woSweWRURyfToSk2UXLU2awNSvCxaJrmbwzsXywRKKsSh8L/s1600/33451348143_3f0f673c3d_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoHlIkf6_8zVuYZrCCdPjgR1KqoRmUIkhVFvldB5TPWQA_8DYK6LXqbt31u18DyGlv6Pov0rAVwJeXjktp4NAl2woSweWRURyfToSk2UXLU2awNSvCxaJrmbwzsXywRKKsSh8L/s320/33451348143_3f0f673c3d_o.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7i8CJsuxwv4tEFWJc0ZpHiR5WokCvF0X-sZB7H5oyZfMh0Lm8uqnnJxClPyfaGxo3nicaIIHblx-LmSbScG1-HAoBIx-BAPXuTtfwl7jraomm4hj3LNmrh_vZJbIRM4jQt7vB/s1600/34130740641_c545bb048e_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7i8CJsuxwv4tEFWJc0ZpHiR5WokCvF0X-sZB7H5oyZfMh0Lm8uqnnJxClPyfaGxo3nicaIIHblx-LmSbScG1-HAoBIx-BAPXuTtfwl7jraomm4hj3LNmrh_vZJbIRM4jQt7vB/s320/34130740641_c545bb048e_o.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-53795805557867993132017-04-06T22:30:00.002+02:002017-04-06T22:30:10.940+02:00Romànic Extrem 2017 22.7 i ±1200m (02/04/2017)I seguim sumant quilometres. Després de la cursa <a href="http://unafinestradebontemps.blogspot.com.es/2017/03/corriols-de-foc-30km-1500-cames-de-foc.html" target="_blank">“corriols de foc”</a> tocava tornar per tercer any a la Vall de Bianya. L’objectiu, la mitja marató de la romànic extrem.<a href="http://unafinestradebontemps.blogspot.com.es/2014/04/ii-romanic-extrem-23km-i-2400-desnivell.html" target="_blank"> Al 2014 vaig fer la mitja</a>, el 2015 la marató i aquest any tornava un altre cop a la distancia de la mitja. Sortia de casa dissabte al vespre per pujar a dormir a Hotalnou de Bianya.<br />
<br />
Arribo al poble cap al vespre i ja es viu l’ambient de la cursa, recullo el dorsal i la bossa de corredor, gran bossa!!, i vaig a estira les cames pels corriols de la cursa. Vaig amb la furgo fins la riera de Bianya i abans de travessar el pont de ciment, aparco i segueixo les cintes que ja estan penjades. Primer un tram pla vora la riera per puja fins el primer turó, Puigsolana de prop de 500m, faig un primer tram de baixada i torno pel mateix camí cap on he aparcat la furgoneta. Amb aquesta visita veig que el terreny esta molt be, amb aquell punt d’humitat que deixa els corriols i el boscos molt macos, tant per corre com per el paisatge.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr0LLzvRVMPKIR1Boo7H3yLpoxFlBxQoY-YLtaR_QxA6vY2LBPQ5cAhphtNMUbgWsKv0_6XGC8JqkFlkwO_FHrJtPTpSY71CAONfhygqCYWsVA8ydhhAIr23GF0TpZXCGrnkq_/s1600/IMG-20170401-WA0008.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr0LLzvRVMPKIR1Boo7H3yLpoxFlBxQoY-YLtaR_QxA6vY2LBPQ5cAhphtNMUbgWsKv0_6XGC8JqkFlkwO_FHrJtPTpSY71CAONfhygqCYWsVA8ydhhAIr23GF0TpZXCGrnkq_/s320/IMG-20170401-WA0008.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYYe_YfDf-DmkzQAFKSmK2YN3vVW1-CmoRLKxHSk-bkeAub5Djv5EL9BGlijYVnvd9qrRu3MbTbimElhaGeaWuwn5QKgbUYuoAKkDXm-LZzCfbhi1_nG5wd2rWAycYGRvGQuHP/s1600/IMG_20170401_191308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYYe_YfDf-DmkzQAFKSmK2YN3vVW1-CmoRLKxHSk-bkeAub5Djv5EL9BGlijYVnvd9qrRu3MbTbimElhaGeaWuwn5QKgbUYuoAKkDXm-LZzCfbhi1_nG5wd2rWAycYGRvGQuHP/s320/IMG_20170401_191308.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-0FbJY-o4K1DniGtOICUeFGA4Me6iIoDhImr16vuUYGYUIAGd8Ly-ZzjsEBk3jLwl3by2pRtxjrCrZFQ3lRufBsjfTrmw4nC3Uopy31XPOZsxbigoLMBiGymVu8l-j2VY5QMT/s1600/IMG_20170401_191352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-0FbJY-o4K1DniGtOICUeFGA4Me6iIoDhImr16vuUYGYUIAGd8Ly-ZzjsEBk3jLwl3by2pRtxjrCrZFQ3lRufBsjfTrmw4nC3Uopy31XPOZsxbigoLMBiGymVu8l-j2VY5QMT/s320/IMG_20170401_191352.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPhFarBXSCZKGZEOqI2r4tMDMEwGrmhU9p5Syw8cRfKfPUhbTH3IPiyNNUnc3xRLz0pQ5_b-eReDIbkAvY38GROHJYEut7XP3B1BrPNk294pvglIcJjCrsU_foIQEr3Tp1NoFc/s1600/IMG-20170401-WA0011.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPhFarBXSCZKGZEOqI2r4tMDMEwGrmhU9p5Syw8cRfKfPUhbTH3IPiyNNUnc3xRLz0pQ5_b-eReDIbkAvY38GROHJYEut7XP3B1BrPNk294pvglIcJjCrsU_foIQEr3Tp1NoFc/s320/IMG-20170401-WA0011.jpeg" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKGRwEXy8Ef0NeFcSIVg-s-z7avUuaXrwnZ-CyEfnwzqCP0l0gSwsZ9plJ7AKiwuzqctF_GSEMuAq3_zJiQPIMGWqj2CtT7csZB7AgF66YCr6c6OoA7-38VD_J2SkFUEp4oTW/s1600/IMG-20170401-WA0013.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKGRwEXy8Ef0NeFcSIVg-s-z7avUuaXrwnZ-CyEfnwzqCP0l0gSwsZ9plJ7AKiwuzqctF_GSEMuAq3_zJiQPIMGWqj2CtT7csZB7AgF66YCr6c6OoA7-38VD_J2SkFUEp4oTW/s320/IMG-20170401-WA0013.jpeg" width="180" /></a></div>
<br />
L’organització va marcar la plaça del poble per aparcar les autocaravanes, vaig cap allà hi en trobo unes 6 o 7 furgos i un AC, això si, faltaria tenir algun WC obert per la zona, no és un gran furgoperfecte però es pot passar la nit. Sopar, peli i dormir, la primera nit sol a la furgo, des de que la vàrem comprar!<br />
<br />
Diumenge cap 2/4 de vuit toca aixecar-se i vaig a veure com surten els valents i valentes de la Marató. En trobo amb en Xori, que avui també corre la mitja. Veiem els maquines com surten gas a fons i tornem cap la furgo a comentar la jugada i canviar-nos, esmorzar i sense gaire més temps anar al punt de sortida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp3DkgrQ5XBt7Y6UHYR4Lur6hcPHq-bYF0ZkbInq0XxVrVqF3dmhkop95ZA80SgP7CmbT4Gdr_iazVZhz-obOmyfU_4UYZ8jGyTZbY30A9-xY3fpsRxXC8pwlt6Gxr_ZFUxslW/s1600/IMG_20170402_081031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp3DkgrQ5XBt7Y6UHYR4Lur6hcPHq-bYF0ZkbInq0XxVrVqF3dmhkop95ZA80SgP7CmbT4Gdr_iazVZhz-obOmyfU_4UYZ8jGyTZbY30A9-xY3fpsRxXC8pwlt6Gxr_ZFUxslW/s320/IMG_20170402_081031.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKEhovPpk6dDJhE_4l1PIgCbv5VqPmHq2KEcn7uu40SCNzZdNHKEZNbaEnA2FawqfpFYqhe1ASnCWMLm1YQA1W30o17W1m8I4TF7gwe7NJyq_Bo3VFMMJGk22eG4OEwK5SCdQV/s1600/IMG_20170402_080317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKEhovPpk6dDJhE_4l1PIgCbv5VqPmHq2KEcn7uu40SCNzZdNHKEZNbaEnA2FawqfpFYqhe1ASnCWMLm1YQA1W30o17W1m8I4TF7gwe7NJyq_Bo3VFMMJGk22eG4OEwK5SCdQV/s320/IMG_20170402_080317.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Les meves sensacions son bones, les molèsties al turmell gairebé ja no les tinc i tinc prou be la musculació, porto un bon ritma de quilometres acumulats aquestes darreres setmanes.
La teoria és sortir a bon ritma i sobretot donar gas a les baixades, aquestes ultimes setmanes he vist que he tornat a recuperar confiança i bones sensacions baixant. El Xori ve d’una petita lesió a un dit del peu i diu que sortirà més conservador i que anirà veien, ens desitgem sort, fem unes “rises” abans de la sortir i vaig cap davant de l’arc de sortida.<br />
...7,6,5,4,3,2,1... Surto ràpid, per col·locar-me prou endavant per no trobar gaire gent quan comenci el corriol. Primer una pista que puja fins Santa Margarida de Bianya, un quilòmetre en petita pujada ràpid que estira la cursa. Des de la església la pista es converteix en corriol ampla que baixa i que va a buscar la riera de Bianya passant per sota la carretera i pel mig de camps. Tram ràpid fins el quilòmetre 3.2 que toca la primera petita pujada de prop de 100m de desnivell i que havia fet la tarda anterior.<br />
Dalt del turo toca baixar i seguir per camins i algun tram de pista fins el 5.5km on hi ha el primer avituallament. Aigua i taronges i segueixo, el ritma és ràpid. És un tram de pujades i baixades on cal prémer les dents. Passem per Sant Martí de Capsec al quilòmetre 7.5 i toca seguir fins al pla Verdaguer el quilòmetre 8.7 on ara si començar la pujada. Veig que els primers quilometres he anat prou ràpid i intento pujar aguantant un bon ritma, però sense anar gas a fons, encara queda molta cursa. Cap al quilòmetre 10 la panxa en fa un estrany, sembla que no he paït gaire be un gel que he pres a mitja pujada.<br />
Arribo a l’avituallament del Joncars i prenc força aigua i isotònic i agafo 3 talls de taronges i segueixo amunt animat per un bon grup de gent. Cal fer uns 200m de desnivell més, decideixo regular. Vaig fent la pujada un pel lent però sense para i sembla que la panxa no dona més molèsties i tot torna al seu lloc.
Arribo prou be al cim de la cursa, Sant Tomas de 901m d’alçada i toca baixar.<br />
Son gairebé 3km de baixada que pinten molt be, el primer tram realment son molt tècnics i per mi molt i molt divertits, ja només per aquest tram de baixada val la pena venir! Baixo comprovant que les NB va de collons i que les soles son una guant sobre el terrenys! Vaig baixant gas a fons, avançant alguns els ultimes corredors de la Marató i alguns de la mitja.<br />
Arribo al tercer avituallament (14.2km), a l’Hostal de la vall de Bianya i sense aturar-me gaire, segueixo amunt per fer la darrera gran pujada, 250m amunt, la pujada vaig fent sense para i seguint un grup de 4 corredors, intento no deixar-los anar massa i seguir el seu ritma fins arribar al coll de la Barcadura (16.1km). Des del coll comença una bona baixada. Al primer tram és tècnic i puc avançar el grup de 4 corredors que duc davant i en fan una mica de tap. Vaig ràpid, son un 1.5km on perds prop de 350m de desnivell fins el quart avituallament (17.7km) on atrapo un altre grup de 3 corredors. Feia molt de temps que no baixava tant ràpid per un terreny tècnic!!<br />
Després del 4 avituallament, toca una zona de pla, una mica més de baixada i uns camps que ens porten fins l’últim regal. Com al 2014 ja vaig tastar aquesta ultima pujada, aixeco el peu del gas per no gastar totes les energies i des de l’avituallament fins la pujada vaig regulant. Un cop soc els camps abans de la pujada, torno a donar gas i agafar un ritma viu per fer la meitat de la pujada corrents, aquí torno avançar un grup de corredors i la tercera dona. Faig el primer tram de la pujada al “trote” fins al corriol més dret i aquí si toca prémer de valent les dents per fer els darrers 90m positius fins dalt de tot del turó Puigsolana, des d’on es pot escoltar la megafonia de l’arribada.<br />
Tot i sembla que tenim l’arribada a tocar, encara cal fer 2.4 quilometres més. Baixada rapida per una antiga pista i tornar al corriol per on hem pujat al inici de la cursa, aquest cop de baixada, travessa la riera per unes plataformes i anar a fer la volta al poble per la banda contraria a la pujada. Aquest tram cal remar i posar les cames a prova, aconsegueixo anar a 5min/km i intento no abaixar el ritma i entra a meta amb 2:43:47h i el 70 de la general. Amb molt bones sensacions i molt satisfet d’una gran cursa.<br />
Vaig a la furgo en canvio i quan torno a l’arribada en trobo amb el Xori que ha arribat també, amb bones sensacions i satisfet. Fem l’entrapà de botifarra i gaudim del sol i del bon temps que fa a la vall i sobretot de la bona companyia.
Un bona cursa, amb una molt bona organització i ambient. El recorregut força trencacames i amb bons trams tècnics que la fan molt interesant, això si, és un recorregut ràpid, si tens molt bona pota. Un bona excusa per conèixer una bonica i agradable vall. Gran tracta cap els corredors i corredores. Content per la sensacions i amb ganes de més quilometres. Propera parada el proper 23 d’abril a Mataró, la cursa del drac.
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17056953">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=17056953</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoUD_cgq8wRr_HujLRuLe1DDE9LyPXtc44habI81g3X2_PpIf5bu6KBhlQTaFp1vZLm7lBTgyiq5HOllm0q6VOJzLj_XEVlPQdIwosNDo6n9Ka1PnDJngsTk1VI9jDiJZBDXYo/s1600/IMG_2703.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoUD_cgq8wRr_HujLRuLe1DDE9LyPXtc44habI81g3X2_PpIf5bu6KBhlQTaFp1vZLm7lBTgyiq5HOllm0q6VOJzLj_XEVlPQdIwosNDo6n9Ka1PnDJngsTk1VI9jDiJZBDXYo/s320/IMG_2703.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1f7I4oDm1Hhxg_Snz8WLVa3N-JlW6Y2TXUYYKJZeYar1VlhMqPCz_HmAnGob7c23Q0ojCcMFmgrYV_cfH62b6JozHp8hlWb_EEBdmsbt1GVriAKZ-AOJnFtXEEtTWFwb0VuLY/s1600/_URI9581.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1f7I4oDm1Hhxg_Snz8WLVa3N-JlW6Y2TXUYYKJZeYar1VlhMqPCz_HmAnGob7c23Q0ojCcMFmgrYV_cfH62b6JozHp8hlWb_EEBdmsbt1GVriAKZ-AOJnFtXEEtTWFwb0VuLY/s320/_URI9581.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQJJidfD-glAVU8l-H8TMRbUJoKgGm7eJkc-j75pBE8y9fFVGwqG2YOQ68jwLu-S7hji2mM_iB9hfUzX6TVXCvBY3FPDGVhK8-k91PNCQi6dZMDEWQyCLrRa3Z5pk0Tv1ZzNj/s1600/_URI9890.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQJJidfD-glAVU8l-H8TMRbUJoKgGm7eJkc-j75pBE8y9fFVGwqG2YOQ68jwLu-S7hji2mM_iB9hfUzX6TVXCvBY3FPDGVhK8-k91PNCQi6dZMDEWQyCLrRa3Z5pk0Tv1ZzNj/s320/_URI9890.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhczZoyMnIVekm9ohmKUaGmqzHp5NZmu3q4s5MvxsWFo2jHgRoc-0k7kmK7RJtcqUJWg1tToVmS05lxYFRsZ4Leu4qRL6IvAYM8Jttdw1Ec51FnJkBzRzRNrfuMr10unjT6iNMB/s1600/DSCN7805.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhczZoyMnIVekm9ohmKUaGmqzHp5NZmu3q4s5MvxsWFo2jHgRoc-0k7kmK7RJtcqUJWg1tToVmS05lxYFRsZ4Leu4qRL6IvAYM8Jttdw1Ec51FnJkBzRzRNrfuMr10unjT6iNMB/s320/DSCN7805.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-89953822255864766202017-03-13T22:17:00.001+01:002017-03-13T22:17:33.169+01:00Corriols de Foc 30km 1500+ (Cames de foc!)Dilluns, quan sortia a fer els primers quilòmetres amb les noves sabatilles, tocava un sèrie de farleks, vaig notar moltes molèsties al genoll, fins el punt que no vaig poder acabar la sèrie i gairebé torno caminant a casa! Realment una baixada de moral bestial! Tenia cursa diumenge i el més important, tornaven les molèsties que feia uns quants anys em van deixar un any llarg sense córrer. Allò positiu és que tenia la solució i al arribar a casa: sessió de magnetoteràpia i dimecres a Castelldefels a visitar a la Carol! La Carol em diu que és un tema muscular i que si faig bondat segur que podré córrer diumenge.
Descans i repòs absolut tota la setmana i dissabte amb la furgo cap al Ripollès! Dissabte tarda visita al Xori i família, fem un tros de la ruta del ferro, xerrant i gaudint una bona tarda de sol, que tot i no estar a la primavera ho semblava. A la nit cap al furgo-perfecte de Vallfogona (la esplanada del costat del cementiri, gens tètric) sopar i descansar per diumenge donar guerra!<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16729357">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16729357</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBh_miDCWU7EXwQWlL03etLU2s6iO_N1QvBn_sGH8xvyw_Uq0LE3oxNNJgmv5AP-lAmBwhtPPLMpMb3o9-V_0oFaK-cSgan3VeMyzOybeiF52QoxeOGdx3qucZ0Nhye7LkB58q/s1600/IMG_20170311_171701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBh_miDCWU7EXwQWlL03etLU2s6iO_N1QvBn_sGH8xvyw_Uq0LE3oxNNJgmv5AP-lAmBwhtPPLMpMb3o9-V_0oFaK-cSgan3VeMyzOybeiF52QoxeOGdx3qucZ0Nhye7LkB58q/s320/IMG_20170311_171701.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6iBlCvO741GVQ6bZBMN4brlEPvegWasobz7hW44J0h_VznSw5i8xxSJfJ1vzjlWwcsISlV2NKY-YHwuFSEFGfsca3hQPcp9Yw_Ms8fxcS2y423BhqBmX8AsNYmsy8fdLu57bx/s1600/IMG_20170311_181509.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6iBlCvO741GVQ6bZBMN4brlEPvegWasobz7hW44J0h_VznSw5i8xxSJfJ1vzjlWwcsISlV2NKY-YHwuFSEFGfsca3hQPcp9Yw_Ms8fxcS2y423BhqBmX8AsNYmsy8fdLu57bx/s320/IMG_20170311_181509.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<br />
Diumenge sona el despertador natural del Blai a les 7, fins i tot mitja hora abans que l’electrònic i toca preparar-se per començar la cursa, les sensacions són bones per córrer, però no per anar gas a fons! Tinc ganes de fer aquesta cursa i tornar a córrer pel Pirineu, que fa massa temps que no ho faig. Estratègia: sortir a suar i sense carregar massa les potes a les primeres baixades, pujar caminant per evitar pujar de puntetes, com faig quan corro i sobretot gaudir de l’entorn.<br />
Anem cap a la sortida i després del coet surto escoltant els crits d’ànims de la Marta i en Blai. Fem la volta al poble i cap als corriols i pistes de la zona de Vallfogona.
Sortim del poble en baixada ràpida, fins el pont de Vallfogona (1.3km), on comença la pujada per un corriol fins a una pista, aquí es guanya alçada ràpidament i deixo de córrer. La primera pujada és ràpida i quan arribem a la pista cap el 2.5km comença una baixada per pista que permet estirar la pota, aquí noto el genoll i la cuixa i no puc baixar com sempre, però vaig gaudint i sense exigir-me molt, conservant la pota.
Després de la baixada, primer avituallament i pocs metres després deixem la pista i enfilem per un corriol vora el torrent del Tornell, un corriol que va pujant per un bonic paratge vora el torrent amb unes gorgues que caldrà visitar amb calma a l’estiu. Seguim pujant per un parell de bonics gorgs i salts d’aigua que fan més divertida la pujada, cada cop puja més i guanyo més desnivell i veig que les potes no responen com voldria, no seé si és el fet d’estar parat aquesta darrera setmana amb la lesió muscular o la falta d’entrenament de desnivells pronunciats, suposo que una barreja de tot plegat. No em menjo el cap i decideixo seguir gaudint del recorregut i de la cursa.
<br />
Al quilòmetre 5 un fals pla amb petites baixades per pistes on en trobo bé. Fins arribar al quilòmetre 8.7 i a l’alçada de 1250m. Des d’aquí una bona pujada de gairebé 300m de desnivell fins el coll de Milany (9,9km) i segon avituallament. Des del Castell baixem per una bona catifa verda entre avets, una baixada que puc fer bé i donant un pèl de gas per provar com responen les cames, sembla que la pota respon i no en molesta gaire. En aquest tram avanço uns quants corredors que ajuda a aixecar la moral. Arribo al tercer avituallament, al 12.8km l’ermita de Mare de déu de la Cau. Seguim la baixada per corriol fins el 15.3km que esta prop d’una gran Balma, les Balmes de les Fleus (1125m) per iniciar una pujada que es fa en dos trams. El primer tram fins la pista de Milany, pujo prou bé i a un bon ritme, faig uns metres de pista on es pot córrer fins arribar a les cases de Milany i des d’aquí toca el segon tram de pujada que em deixa trencat! Són uns 200m de desnivell amb 1km que en deixen fós. Arribo al quart avituallament, un altre cop al coll de Milany 18.1km. Des d’aquí comença un tram de carena de puja i baixar per la serra de l’obiol i la serra de Santa magdalena un tram d’uns 5 quilòmetres que en condicions normals el podria fer més ràpid i sense caminar, però avui vaig tocadet i en costa agafar un ritme bo, sort que vaig be de cap, ja que les cames no van bé. Aquí ja ens trobem amb els corredors i corredores de la cursa de 20km i fa que et vagis trobant corredors de totes les distàncies. Al quilòmetre 23.8km arribo al cinquè avituallament i toca fer la darrera pujada, un regalet que en remata, fins i tot al inici de la pujada noto com el cap en marxar. Realment són pocs metres fins arribar “Kao” al quilòmetre 24 a Santa Magdalena de Cambrils 1547m d’alçada punt més alt del recorregut.
<br />
Des de la petita església de Santa Magdalena toca baixar, 6km de baixada, primer una baixada molt vertical i després una combinació de corriols molt corribles i alguns que altres més tècnics, si estigués bé de potes baixaria molt millor, tot i així, recupero algunes posicions a l’hora que gaudeixo baixant sense l’estrès de quan vaig gas a fons. La festa finalitzar quan el 27.3 arribem a una pista i cal treure la pala i remar, primer per un tram on es pot córrer, però al 28.7, a l’alçada de la masia del trull, la pista fa pujada i en clavo, camino per guanyar el petit desnivell. Ja sóc sota Vallfogona i resseguint la riera de Vallfogona arribem el pont de Vallfogona 29.4km per acabar la festa amb una pujada fins el poble, son 500m de recorregut 50m de desnivell positius, però semblant molt més. Fem els primers carrers del poble i cap a l’arribada, al revolt abans de l’entrada en trobo en Blai i la Marta! La millor rebuda, agafo en Blai i creuem junts l’arc d’arribada!
<br />
Ufff mort!, feia temps que no feia una cursa tant dura, a més a més de no estar al 100% la falta de desnivell en els entrenaments es nota. Però cap excusa, ho hem donant tot! Cursa amb un recorregut molt maco, per uns bons corriols i camins, tot i que l’última pujada al poble es podria evitar. Però mai plou a gust de tothom. Organització molt bé, una cursa per tornar el proper any.
I el que estar clar, que tornar a córrer per les muntanyes del Ripollès, trepitjant muntanya de la bona, omple el dipòsit de motivació per seguir amb nous reptes. Propera parada al proper 2 d’abril a la Romànic Extrem a la Vall de Bianya, que guardo molts bons records de les edicions que he fet.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16759271">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16759271</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbUtwrCLTijbLJgRFACFcp0IGf4bGRL4Ah6bXLkcReXbo8Tp7F862sYoPpWE68MvUrJhZfYX3GY2dLrFs1bA3YKC_npQEX_V7wElWJYsO-SaegZdGfnlYMs14mHm67udEzE-Ad/s1600/IMG_20170312_085015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbUtwrCLTijbLJgRFACFcp0IGf4bGRL4Ah6bXLkcReXbo8Tp7F862sYoPpWE68MvUrJhZfYX3GY2dLrFs1bA3YKC_npQEX_V7wElWJYsO-SaegZdGfnlYMs14mHm67udEzE-Ad/s320/IMG_20170312_085015.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Fvem2hle-SU6NOubuBwra5k_gWhIHD5L0VZ2YiTJMisA9OEtvFknQ-bzMMAS20IlLreGjNgdQTYCydSI5_UwKqFep5AGlGh2nL-nlpdL2Mr-uMlgDtpmvzD_ZlGQ37ZFw4Uf/s1600/IMG-20170312-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Fvem2hle-SU6NOubuBwra5k_gWhIHD5L0VZ2YiTJMisA9OEtvFknQ-bzMMAS20IlLreGjNgdQTYCydSI5_UwKqFep5AGlGh2nL-nlpdL2Mr-uMlgDtpmvzD_ZlGQ37ZFw4Uf/s320/IMG-20170312-WA0005.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFIyOaK_0wALOxyIfN-QdNlg0DK8rGvIufcznuq8SgEUmRkIWR06BEAXu6cbCjqdeJs_u0jshSp57AWt8CndkG99-zIvDymdVhtvyQNfp3OVb1fTpA0ndmq_Wp0SlZe7KzzfzK/s1600/IMG-20170312-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFIyOaK_0wALOxyIfN-QdNlg0DK8rGvIufcznuq8SgEUmRkIWR06BEAXu6cbCjqdeJs_u0jshSp57AWt8CndkG99-zIvDymdVhtvyQNfp3OVb1fTpA0ndmq_Wp0SlZe7KzzfzK/s320/IMG-20170312-WA0007.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tjFOoE2PRYI/WMZJG9PZzKI/AAAAAAAAtgc/mw5bimg7aLUlp80PZ8NON3IYbooz6CCegCPcB/s1600/2017-03-12CorriolsDeFoc-0081.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-tjFOoE2PRYI/WMZJG9PZzKI/AAAAAAAAtgc/mw5bimg7aLUlp80PZ8NON3IYbooz6CCegCPcB/s320/2017-03-12CorriolsDeFoc-0081.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WkUAQ0tHShc/WMZJG03PZJI/AAAAAAAAtgc/pbZKrnVxD9kRegEgiKTD1nOg0rUc7wS4QCPcB/s1600/2017-03-12CorriolsDeFoc-0235.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-WkUAQ0tHShc/WMZJG03PZJI/AAAAAAAAtgc/pbZKrnVxD9kRegEgiKTD1nOg0rUc7wS4QCPcB/s320/2017-03-12CorriolsDeFoc-0235.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyouEcGm2lvKBjtiz-4ArkiK2jn73uEOpVOMFdEfspneFtTnAboMka5WivNaPr6E1jYhqiDXTNwd3_jqtbT1XYm6KFCffJ3lYF8P7ExlzBps7NzURSMz2bDXhH_uMoXbjRXJ4Y/s1600/IMG-20170312-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyouEcGm2lvKBjtiz-4ArkiK2jn73uEOpVOMFdEfspneFtTnAboMka5WivNaPr6E1jYhqiDXTNwd3_jqtbT1XYm6KFCffJ3lYF8P7ExlzBps7NzURSMz2bDXhH_uMoXbjRXJ4Y/s320/IMG-20170312-WA0006.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-42013559828599993352017-03-05T19:29:00.001+01:002017-03-05T19:29:41.407+01:001000km amb les NB Fresh foam Hierro V1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9FBfecQKbYY2TyLSbm4sjsLfeY4UkWx6HsiHD0-J-aC0nZrRep97XD0f8eax3eT79HkHdbEjCSymVPV5DWYuXLM2q72hbJdNlmM3jFQdKk26xdc9_I8scBoAALoTP7mTAI6x/s1600/1000_nb.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9FBfecQKbYY2TyLSbm4sjsLfeY4UkWx6HsiHD0-J-aC0nZrRep97XD0f8eax3eT79HkHdbEjCSymVPV5DWYuXLM2q72hbJdNlmM3jFQdKk26xdc9_I8scBoAALoTP7mTAI6x/s320/1000_nb.JPG" width="320" /></a></div>
Això no es cap bloc de prova de material, ni NB en paga ni en regala parells de sabatilles, però per primer cop he fet 1000km amb unes mateixes sabatilles de córrer. Sempre les trencava o desgastava massa aviat, la sola, la suspensió de la part davantera i fins i tot no havia acabat de trobar unes sabatilles que amb les que en sentit còmoda al 100% i això que he provat molts models, drops, marques... i sobretot llegir molt sobre el tema.<br />
Així que després d’un desastre amb unes mizuno, vaig decidir provar al model de NB Fresh foam Hierro V1, vaig començar a córrer amb unes NB al principi dels temps i sempre havia guardat una bona sensacions d’aquelles primeres sabatilles de córrer per la muntanya. No vaig tornar a provar mai unes NB fins fa 1000km.<br />
Al principi vaig trobar-les estranyes, algun petit problema d’estabilitat en les primeres baixades i un pel dures en els primers quilometres, però amb el pas dels primers quilometres en vaig començar a adaptar molt be i a tenir molt bones sensacions en tots els terrenys i desnivells, sobretot en les baixades, notant una bona suspensió, que per mi és primordial, una bona resposta amb la trepitjada i recuperant l’estabilitat. També en vaig adaptar molt be i ràpid al drop (diferencia en mm de l’alçada entre la part davantera i posterior, 0mm seria com anar descalç ) mes baixar que he provat mai 4mm. Tot i que des del principi no tenia tota l’adherència que desitjava per treure el 100% de la sabatilla.
Son unes sabatilles que et permet entrenar i competir amb moltes condicions diferents i que responen molt i molt be tant en terrenys tècnics com en pistes. Això si, el seu punt dèbil, per mi son les soles, des del principi no tens tota l’adherència que voldries i sobretot al cap de uns 400 quilometres els tacs es desgasten i perd molta adherència i en superfícies de roca i troncs mullats rellisquen excessivament i cal anar amb tots els sentits. La suspensió i la resta de l’estructura aguantar perfectament el pas dels quilometres i la tralla de tot tipus de terrenys. Per això he seguit fent quilometres amb elles sempre vigilant i prenen molta atenció en els trams on sabia que perdia adherència. Amb elles he fent des de curses de rapides de 9/10 quilometres fins a 25 quilometres, fins i tot un 5000m d’asfalt. Terrenys de pirineus, moltes pistes de sauló i sorra i corriols de pedra solta. Fang, pluja i calor d’estiu. M’ha permès competir i entrenar (10 curses i uns 100 entrenaments) recuperant molts bones sensacions en aquest últims temps que he incrementat les hores de monte i en part les bones sensacions son culpa de les sabatilles.<br />
I la meva agradable sorpresa és que un nou model NB Fresh foam Hierro V2 ha sortit ja i en canviat la sola per una sola de Vibran que pinta molt i molt be. Marca que segur millora i posa una molt bona nota i millora aquest punt dèbil de la versió anterior, a més aposta per un nou disseny de la entresola Fresh foam, per mi la peça clau de la sabatilla. Així que ja les tinc a casa i apunt per començar a donar-li quilometres i seguir donant guerra! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoVxxOodvRU5CfW6FaG6LBBcVMioZZQu6gRW2_G8FNopL0R6A0ZZDjEJLaM-6L1sBNPEp3gZz6ekHZh4hGwGlRkfgfe-LRDnwB1wNSecSGi_6aiXQt8YlHSxCE_1uSDaG_qn1/s1600/IMG_20170305_174236.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoVxxOodvRU5CfW6FaG6LBBcVMioZZQu6gRW2_G8FNopL0R6A0ZZDjEJLaM-6L1sBNPEp3gZz6ekHZh4hGwGlRkfgfe-LRDnwB1wNSecSGi_6aiXQt8YlHSxCE_1uSDaG_qn1/s320/IMG_20170305_174236.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9yVk5X-tlNrAE0EIsEopUmvwDKZXCzmQ3sBUVoMVEcivq2YBgTPvFvAwkSMlowtvmshaWo2Ow5gNosoBnYU64bRN25JUynEsMqdYNV0Jf3NCCsfviGDNMlF2iRnXPeIIbkBgd/s1600/IMG_20170305_174257.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9yVk5X-tlNrAE0EIsEopUmvwDKZXCzmQ3sBUVoMVEcivq2YBgTPvFvAwkSMlowtvmshaWo2Ow5gNosoBnYU64bRN25JUynEsMqdYNV0Jf3NCCsfviGDNMlF2iRnXPeIIbkBgd/s320/IMG_20170305_174257.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-4579064577539178032017-02-22T23:38:00.000+01:002017-02-22T23:38:01.777+01:00Volta Agulles des d’Aparcament del Vermell del Xincarro.I tornada a Montserrat, treball a Martorell te aquestes coses bones, que després de la feina encara hi ha llum per anar a entrenar per la muntanya màgica. Així que dijous passat a les 16:30h ja estava a l’aparcament del vermell del Xincarró. Surto camí la cova de l’arcada primer petita pujada que es deixa corre fins arribar a la riera de la cova de l’arcada.
Des de la riera de la cova de l’arcada cal seguir amunt seguint unes marques grogues que puja fent llaçades fins la cova, la pujada la faig corrent poc a poc i a bon ritma fins arribar l’entrada de riera que puja cap el coll de Porc. La riera te de tot una mica, trams de pedres, ressalts de roca, fins i tot un amb unes quantes grapes per poder-ho superar, un camí per un bosc humit que en alguns trams es fa difícil córrer pels continus revolts i matolls. Quan la riera es fa més estreta la deixem i enfilem per un corriol a l’esquerra seguint les marques grogues i fites que puja pel dret fins trobar el camí que ve del refugi d’agulles i va cap a coll del porc/ecos. Vaig direcció el coll del Porc per baixar cap la seva vessant nord direcció el camí de l’arrel. Però abans molt abans d’arribar al camí de l’arrel agafo el desviament que tornar a pujar fins el coll d’agulles. La pujada es força divertida tot i que te molts trams humits sobre roca i les meves NB980 fresh foam v1 relliscant sobre la roca humida i vaig amb molt de compte en algun petit passos. Ràpidament arribo dalt de tot del coll i ara cap a baix per una típica canal plena d’arbres, sorra, roca i verticalitat!
Arribo un altre cop al camí del refugi i en pocs metres arribo al refugi per seguir cap baix camí de la portella estreta, però abans d’arribar a la portella agafo el camí que baixa cap els pallers i per després anar cap el dalt de tot del gero, aquí en trobo amb un bon ramat de cabres salvatges i de dalt de tot del gero baixo a buscar el camí de vermell del Xincarró que en tornar a l’aparcament.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16479478">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16479478</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv5sUfx0QlN-8lO0-9q4DIixzCJER3HdRodSk99fUgn-d6ggiYCyrwvs7FdQQ-oTvjjSCJNtLsZEYmwoT7bvAOQTPjz9aPTm5h_Z6VWH6YiNJx7Cqz8EV7WPD8cWgwC4Z17Nu4/s1600/IMG_20170216_163905_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv5sUfx0QlN-8lO0-9q4DIixzCJER3HdRodSk99fUgn-d6ggiYCyrwvs7FdQQ-oTvjjSCJNtLsZEYmwoT7bvAOQTPjz9aPTm5h_Z6VWH6YiNJx7Cqz8EV7WPD8cWgwC4Z17Nu4/s320/IMG_20170216_163905_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghBj8bcfAqJqSXtZn7BQlBYS1pn2WbGyJb2-PUnd35qB_SCy7vyaDYifHahfcUZskXgH9TDS9Zaok_blqEdx8Rw4OZ5QO0bpMUcTgmZ5aBCnVNDwmhR_VEFS-AlEsQAWlZI3QT/s1600/IMG_20170216_163916_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghBj8bcfAqJqSXtZn7BQlBYS1pn2WbGyJb2-PUnd35qB_SCy7vyaDYifHahfcUZskXgH9TDS9Zaok_blqEdx8Rw4OZ5QO0bpMUcTgmZ5aBCnVNDwmhR_VEFS-AlEsQAWlZI3QT/s320/IMG_20170216_163916_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG7_OpqW3SOumlivE8kiCr90U90p7On8AQu-Myl6LHL78IbBRe6iil4cSCufuTphQ2AoIe3jEzS3609iDThJUM2sxcLjvSEHVellO4yDFZKLtpPYOAn4NYiZNbh_EnnQ-mJ_Wb/s1600/IMG_20170216_165912_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG7_OpqW3SOumlivE8kiCr90U90p7On8AQu-Myl6LHL78IbBRe6iil4cSCufuTphQ2AoIe3jEzS3609iDThJUM2sxcLjvSEHVellO4yDFZKLtpPYOAn4NYiZNbh_EnnQ-mJ_Wb/s320/IMG_20170216_165912_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis3EJw-nZ58mKpiXkYyYI8y8yyXRfLKKy49owpwx1L373ZofUnkW8plco5jWarb7kcXe0bZ5EHraNPzMUBppJNdXX67oad3yWPZFzvYQxdArivJ3nxW9iHfTz99Xypa1i9AnT0/s1600/CameraZOOM-20170216171617266_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis3EJw-nZ58mKpiXkYyYI8y8yyXRfLKKy49owpwx1L373ZofUnkW8plco5jWarb7kcXe0bZ5EHraNPzMUBppJNdXX67oad3yWPZFzvYQxdArivJ3nxW9iHfTz99Xypa1i9AnT0/s320/CameraZOOM-20170216171617266_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-j7lNkwq34cUjDeCxmqJtgyx_KW_TktH0oOgF7dpWPQTo2wupjLNS2Rk2Rv4IQQIVeJLgtTWstrhIYnnRzfaoaKzpMNn4q6glZoa0kbxvcfEqxcKdhBQehVY3p8hwLy6d6aYE/s1600/IMG_20170216_172239_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-j7lNkwq34cUjDeCxmqJtgyx_KW_TktH0oOgF7dpWPQTo2wupjLNS2Rk2Rv4IQQIVeJLgtTWstrhIYnnRzfaoaKzpMNn4q6glZoa0kbxvcfEqxcKdhBQehVY3p8hwLy6d6aYE/s320/IMG_20170216_172239_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2SuS1wX5LZY4UT4ld32NuJEK9BJJyNe9S3wtXQtzPQwAUeqPCh0hE634eZsJ1rRzM2idi_HjkfjzgDlfduh-ulGLckEoafjHcPnPlB6hKbgQIYb69bAH6-czfk9uF2H34bQn0/s1600/IMG_20170216_173023_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2SuS1wX5LZY4UT4ld32NuJEK9BJJyNe9S3wtXQtzPQwAUeqPCh0hE634eZsJ1rRzM2idi_HjkfjzgDlfduh-ulGLckEoafjHcPnPlB6hKbgQIYb69bAH6-czfk9uF2H34bQn0/s320/IMG_20170216_173023_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOQfDyhT_zIqHVzbzCALBOSUdE82JXmYaucOxgeQEZRYn5n1wdSTPKCjkUESN6lqYXg3SHD_aHfaX71uLOkTCR4zt-vM_lHecUAQ43m5Y8eUqv7vIyQ2U6KAjOO1Ny3VFSoygv/s1600/IMG_20170216_174246_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOQfDyhT_zIqHVzbzCALBOSUdE82JXmYaucOxgeQEZRYn5n1wdSTPKCjkUESN6lqYXg3SHD_aHfaX71uLOkTCR4zt-vM_lHecUAQ43m5Y8eUqv7vIyQ2U6KAjOO1Ny3VFSoygv/s320/IMG_20170216_174246_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6vktxFiqWOHHa8MIMIyp0aFJFfRM0KIAnegiaB6ppVZZ1ssSjOxAh9adPtnQD_TU_m1Hb8X6JhBpqGWMwuvTYmNoi7aDS-cftzTEzvEzDw48Y-sf3QXF3z9lNWG_no-oh-Y6/s1600/IMG_20170216_174335_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV6vktxFiqWOHHa8MIMIyp0aFJFfRM0KIAnegiaB6ppVZZ1ssSjOxAh9adPtnQD_TU_m1Hb8X6JhBpqGWMwuvTYmNoi7aDS-cftzTEzvEzDw48Y-sf3QXF3z9lNWG_no-oh-Y6/s320/IMG_20170216_174335_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-31336377141651928802017-02-20T22:25:00.000+01:002017-02-20T22:25:28.792+01:00Salt de Sellent de Rupit Sortim dissabte 11 de febre a mig mati cap a Rupit, no donaven gaire bona previsió de temps però fa temps que no sortíem amb la furgo i ens calia sortir!<br />
<br />
Així que cap a Rupit. Arribem a l’aparcament del poble. A l’aparcament cal pagar 2e per cotxe o 5e per autocaravana. Pots dormir allà, a més a més tens un lavabos públics i una font d’aigua i al costat de l’aparcament un bon parc infantil. Un bon furgoperfecte! (que per cert, una bona app per buscar furgo perfectes es: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cdiazc.furgoperfectos.fperfectos" target="_blank">APP Furgoperfecto</a>)
<br />
<br />
Dinem, i aquí també estrenem el nou fogó que hem comprat per la furgo i que va de perles. I com després de dinar encara aguanta decidim sortir a fer l’excursió cap al salt de Sellent.
<br />
<br />
Des de l’aparcament cal seguir les indicacions pel mig del poble, passat per l’església i baixant cap al riu per anar a buscar el camí. El camí esta molt indicat i és tot en baixada. Tota l’estona vora la riera fins que arriba a baix de tot o de sobte el terra cau verticalment i la riera es transforma en el salt de sallent. Un salt impressionant sobre una cinglera increïble!
<br />
<br />
En Blai ja comença fer part del camí a peu i l’altre a la motxilla. Puguem al mirador per contemplar tot el salt i comença a caure algunes gotes i decidim no perdre massa el temps i tornar per la pista fins a Rupit, fent una ruta circular. Abans d’arribar al poble visitem l’ermita de santa magdalena, des d’on es pot contemplar unes bones vistes del poble. Tornem a baixar a la riera per pujar al poble i tornar a l’aparcament. Arribem quan comença a plourà. Pluja que no ens deixarà en gairebé tota la nit i al matí.
<br />
<br />
Per sort vàrem poder aprofitar dissabte a la tarda.
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16398095">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16398095</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjidQ4Q8KMFi7aJBYh_LCcE_rHMe-5kjoF_cCWvIsBdc7GRzQDej3KsRhZoDTISOz3A0Mfh2nw70mOOBqOgrOTqFPjJFU7PoZGbG5Ijo4kwSB-VUVoFnBiYZwW9bb838BU2Bs4X/s1600/IMG_20170211_135636_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjidQ4Q8KMFi7aJBYh_LCcE_rHMe-5kjoF_cCWvIsBdc7GRzQDej3KsRhZoDTISOz3A0Mfh2nw70mOOBqOgrOTqFPjJFU7PoZGbG5Ijo4kwSB-VUVoFnBiYZwW9bb838BU2Bs4X/s320/IMG_20170211_135636_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSV6KqRRSv7eCm49Dt3Ij6AxTLKkTKEhxR9nm47k3z58TPK9MzfTAD-caOUJ8efZbSlgqw4uByXWXi4tVLp0N4P1AW4kPxMX1VcDFHX-whQoaGEpgmMEkh4ztgH6FCvb2vulDW/s1600/IMG_20170211_151233_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSV6KqRRSv7eCm49Dt3Ij6AxTLKkTKEhxR9nm47k3z58TPK9MzfTAD-caOUJ8efZbSlgqw4uByXWXi4tVLp0N4P1AW4kPxMX1VcDFHX-whQoaGEpgmMEkh4ztgH6FCvb2vulDW/s320/IMG_20170211_151233_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigYLHIok5XRYfF69uV3f8kr9KBlxOQWMajidx19YIMGtaxA-7KPLFR8W_htIZH7zp-nOFGrTg8YYOsjNs7rLPoi4SuVgtcnR4ESW8arjoFzsacJZjvcspSIDxf7VG6rcQoEGIA/s1600/IMG_20170211_151523_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigYLHIok5XRYfF69uV3f8kr9KBlxOQWMajidx19YIMGtaxA-7KPLFR8W_htIZH7zp-nOFGrTg8YYOsjNs7rLPoi4SuVgtcnR4ESW8arjoFzsacJZjvcspSIDxf7VG6rcQoEGIA/s320/IMG_20170211_151523_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAtU5FX4GOXTRzqDGsOkR3KgizDgpx-SDKhXbVkd99xqJIGjA3RHbvBzUhchvapJsr7n1W92daolGclJvQqqPGkMK3NQ0F75dPZOtE8vZ8EkctQqRqEzWQTMVe4kJukV-RTvoM/s1600/IMG_20170211_152427_1_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAtU5FX4GOXTRzqDGsOkR3KgizDgpx-SDKhXbVkd99xqJIGjA3RHbvBzUhchvapJsr7n1W92daolGclJvQqqPGkMK3NQ0F75dPZOtE8vZ8EkctQqRqEzWQTMVe4kJukV-RTvoM/s320/IMG_20170211_152427_1_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEics7epUeBdIK-xhvayS26QLDkquOHmYLpX4cKnvHg9LMUJFGpobljfn43qAfz6_N3T27f2qpVm_Ba7yugJHNsCYCMU3fcMf4anz8bjGENMCye0N_U_FXequhXUR3HAkbOOhSw_/s1600/IMG_20170211_152523_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEics7epUeBdIK-xhvayS26QLDkquOHmYLpX4cKnvHg9LMUJFGpobljfn43qAfz6_N3T27f2qpVm_Ba7yugJHNsCYCMU3fcMf4anz8bjGENMCye0N_U_FXequhXUR3HAkbOOhSw_/s320/IMG_20170211_152523_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuuRHcWRePBwY40CbJDZMkF5WnDg18GyYBIBczu3CNHN3O7hXjN_2u0AdBRJ0HEvGNc8pV_LuUhWhuqBwCveI6AGVBJkJHNLwIt3e8uoXMbkZOoh9rGconAM1Ho3LJJgAuGFe_/s1600/IMG_20170211_153830_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuuRHcWRePBwY40CbJDZMkF5WnDg18GyYBIBczu3CNHN3O7hXjN_2u0AdBRJ0HEvGNc8pV_LuUhWhuqBwCveI6AGVBJkJHNLwIt3e8uoXMbkZOoh9rGconAM1Ho3LJJgAuGFe_/s320/IMG_20170211_153830_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdcI3-cmRC-azC_CQa3PdufIAYwUnxpU5As46_QujtQBQqbmqch8ZkPjYqtGHXMl3xmCYjz65cDbkVLrxLN8L3yuyGK5MlSG_7k5oVT0srU__voNHcWZZYkBr2KKvNFO6VYgwl/s1600/WhatsApp+Image+2017-02-11+at+18.17.12_result.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdcI3-cmRC-azC_CQa3PdufIAYwUnxpU5As46_QujtQBQqbmqch8ZkPjYqtGHXMl3xmCYjz65cDbkVLrxLN8L3yuyGK5MlSG_7k5oVT0srU__voNHcWZZYkBr2KKvNFO6VYgwl/s320/WhatsApp+Image+2017-02-11+at+18.17.12_result.jpeg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGs72n1RD1e_PCrBKQAfKWRaxoIyPo36g1Ih35_MSAghP_NxU5QWg3S6uZFF2WlI5vtQlPx_vDmweoQjXRetn3EY80Yw_C388JcAaCew2rq9rO5nGjgNUX8s2pDg-aVD-YfM5c/s1600/IMG_20170211_155937_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGs72n1RD1e_PCrBKQAfKWRaxoIyPo36g1Ih35_MSAghP_NxU5QWg3S6uZFF2WlI5vtQlPx_vDmweoQjXRetn3EY80Yw_C388JcAaCew2rq9rO5nGjgNUX8s2pDg-aVD-YfM5c/s320/IMG_20170211_155937_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnivSrdwn-wiNxfGwSQ2sbn0l4K0BnIob5dS2b3lVPBmvM53dwXXnAgLsi6hNVxZBAn2LE_7XmvDJANmLhlm_PvkialqddzWEhE7rUvmHCdVaaXoZLQ0iAKRvZhMf80yBsk9yv/s1600/WhatsApp+Image+2017-02-11+at+18.17.10+%25281%2529_result.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnivSrdwn-wiNxfGwSQ2sbn0l4K0BnIob5dS2b3lVPBmvM53dwXXnAgLsi6hNVxZBAn2LE_7XmvDJANmLhlm_PvkialqddzWEhE7rUvmHCdVaaXoZLQ0iAKRvZhMf80yBsk9yv/s320/WhatsApp+Image+2017-02-11+at+18.17.10+%25281%2529_result.jpeg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9VcDogF13AoyvTHycKhTcV4kVUElrrF8hfRHmbebMn-TiPJS0YXW8NZxkqVAt-xktC5FIa_4B0rj4REDerkf5gYRcB4_7XsjKBh6VnudD7xLQ99KHYKpiqnozAmOqDa82g4n/s1600/IMG_20170211_165917_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9VcDogF13AoyvTHycKhTcV4kVUElrrF8hfRHmbebMn-TiPJS0YXW8NZxkqVAt-xktC5FIa_4B0rj4REDerkf5gYRcB4_7XsjKBh6VnudD7xLQ99KHYKpiqnozAmOqDa82g4n/s320/IMG_20170211_165917_result.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdLqxNubWQse70W6l2vlp2yRsPNjrvHUWpLiu3LwZhW3oCjX8C25JpkDVOMkJxDoK1RIN7jDhwGLlGF8tV0mBWRlyhanNdDd-TYzELCee6BX3HTJvD1rLPgRV2L6gULbAp2cU3/s1600/IMG_20170211_170029_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdLqxNubWQse70W6l2vlp2yRsPNjrvHUWpLiu3LwZhW3oCjX8C25JpkDVOMkJxDoK1RIN7jDhwGLlGF8tV0mBWRlyhanNdDd-TYzELCee6BX3HTJvD1rLPgRV2L6gULbAp2cU3/s320/IMG_20170211_170029_result.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgteHasd8f4oOVk_9ROkprNQjIrkAjvAuIC_KNcB0FPB3u153rZvzerIy9X6K5kk1XHbt3-gaHnPo-RmURtaW-Oq-Oq28r5j4q6HwStPU0tR7E6eigASzrcC429JbLtxMzGAKcH/s1600/IMG_20170211_170756_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgteHasd8f4oOVk_9ROkprNQjIrkAjvAuIC_KNcB0FPB3u153rZvzerIy9X6K5kk1XHbt3-gaHnPo-RmURtaW-Oq-Oq28r5j4q6HwStPU0tR7E6eigASzrcC429JbLtxMzGAKcH/s320/IMG_20170211_170756_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhABE7C8PkB28NcpnpT56sa7W1LW2wwMCFph6eFhQTaJRrkrizwCy0lM4SUIe6yv6qGMUZjmQLQIhZnuaQlNFZzwS2W-MyLQ6fnUxZAGrupibWZAXL-n1oCNvPI1iPuZNQ_eCv5/s1600/IMG_20170211_172825_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhABE7C8PkB28NcpnpT56sa7W1LW2wwMCFph6eFhQTaJRrkrizwCy0lM4SUIe6yv6qGMUZjmQLQIhZnuaQlNFZzwS2W-MyLQ6fnUxZAGrupibWZAXL-n1oCNvPI1iPuZNQ_eCv5/s320/IMG_20170211_172825_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKYy_XQABZITDL-8p2-56ApDBZ71zfsvQa1_TY7JUJfzxHKdG41hNERlhyVAxkiQa5dYoqGM_4hguVBlroJ8dtiLCaEkAIxxs8dLo9knGpQjemKSq-5PnzaIYMZNw9za0dYprW/s1600/IMG_20170211_204105_result.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKYy_XQABZITDL-8p2-56ApDBZ71zfsvQa1_TY7JUJfzxHKdG41hNERlhyVAxkiQa5dYoqGM_4hguVBlroJ8dtiLCaEkAIxxs8dLo9knGpQjemKSq-5PnzaIYMZNw9za0dYprW/s320/IMG_20170211_204105_result.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-55091497759965919322017-02-07T22:06:00.001+01:002017-02-07T22:06:29.603+01:00Trail de Rocacorba 21.5km 900D+ (05/02/2017)Diumenge 5 de Febre cap a Canet d’Adri per cinquè any. Una cursa que tinc marcada al calendari amb vermell des de que vaig córrer la seva primera edició, quan era una cursa nocturna. Dels tres recorregut que es poden fer, jo sempre faig el més curt, aquest any 21.5km i 900D+, no tant per la seva distancia i desnivell, si no pel seu recorregut que per mi és la millor expressió d’una cursa de muntanya. Pujar a un cim i baixar, sense sumar desnivell o quilometres innecessàriament.
<br />
<br />
Així que de bon matí cap Canet d’adri, el dia abans ja vaig veure que hi havia 466 inscrit a la meva distancia i vaig decidir sortir d’hora per poder arribar be, aparcar prop del pavelló i fins i tot veure la sortida de la Marató per equips. Arribo i just surten els craks de la Marató per equips. Vaig a buscar el dorsal, numero 951 i cap a la furgo a descansar, canviar-me i espera.
<br />
<br />
Surto amb prou temps de la furgo per escalfar una mica i anar ràpid a la porta de sortida, durant l’escalfament no acabo de tenir bones sensacions, mocs i un mal estar a la panxa. Però sense pensar gaire vaig al punt de sortida, l’estratègia és sortir ràpid els primers quilometres fins el primer avituallament que son 5.5km ràpids, per així evitar taps a la pujada i sobretot poder córrer el meu ritme.
<br />
<br />
3,2,1 i amb un gran ambient sortim des de dins del pavelló i gas a fons! Primer uns metres per asfalt i després per pista estretes i camins on tothom va molt ràpid. La sensacions son bones i vaig mirant el ritma al rellotge i veig que vaig be, que tinc un bon ritma i sobretot que les potes responen molt millor que a l’ultima cursa. Paso pel primer avituallament amb una aturada de F1 per recollir talls de taronges i cap amunt! Aquí comença la veritable pujada, corriol corrible en el seu primer tram per després començar a pujar més desnivell. Durant la puja vaig be, mantenint el ritma, caminant en els trams més drets i corrent quan em deixar el terreny. Per anar a buscar el “mur” de la pujada hi ha un petit tram de baixada que va be per estira les cames i agafar aire fins trobar una bona pujada, que sense treva puja fins dalt de tot de la carena del Rocacorba. Aquí és la cursa empalma amb el recorregut de l’any passat. Veig que vaig be, que tinc prou gas per anar amunt sense patir massa i fins i tot avançant algun corredor. L’aresta és espectacular, bonica i amb unes vistes impressionant de la vall del gironès. Arribo amb més o menys 1:16h al punt més alt de la cursa i començo la baixada de 12km fins a meta. El fet de conèixer la baixada és molt bo, és molt llarga i és fa dura. Si et llences gas a fons des del principi pots no tenir prou gas per arribar be a meta. Així que el primer tram serveix per estira les cames, passar pel segon avituallament i baixar fins on es divideixen les diferents curses. Des d’aquí toca començar a remar fort, la baixada combina trams de corriol amb pista molt corribles, amb algun plans, fals plans i petits desnivells on cal premé fort les dents per seguir el ritma viu. Els quilometres es fan llargs tot i la velocitat i aquí avanço algun corredor més i connecto amb un grup de 4. Em poso a roda, a la cua del grup baixant a un ritma viu!
<br />
<br />
Sortim dels corriols de la riera de canet i em pujo la velocitat per la pista que porta fins al 3e avituallament, deixo el grup i cap baix sense aturar-me i la intenció és fer aquest darreres 3km gas a fons. Però encara queda una sorpresa i en modificat una mica aquest final de recorregut. Deixem la pista poc després de l’avituallament i anem per un camp a buscar la riera de canet. Una petita sorpresa ja que els altres anys aquest darrers quilometres es feien per la pista fins a meta. No és un tram tant ràpid, però és molt més bonic ja que transcorre pel costat de la riera i les bases d’aigua. He tornat a connectar amb un altre grup i anem un pel més lents del que voldria, però es fa difícil avançar-lo pel tram que és, un corriol entre mig d’arbres i el riu. Divertit i per un tram molt bonic. La diversió acaba ràpidament i tornem a la pista per fer els darrers dos quilometres on els 5 o 6 corredors que anem puguem un pinyó més i sembla un final d’un cinc mil. Els dos darrers quilometres vaig a 4:30 i fins i tot els darrer esprint de 400m el faig a un ritma 3:41. Arribo a meta amb 2:20 i el 62 de la general. Molt content ja que he millorat el ritma de cursa de l’any passat i he tingut millors sensacions que les darreres curses. Suposo que l’energia de Montserrat ha donat el seus fruits!
<br />
<br />
Com sempre, molt content del circuit, espero que hi haguí cursa de Rocacorba per molts anys i que segueixin amb el mateix recorregut o amb aquestes variacions que la fan una cursa molt guapa. Amb un gran organització, de les millors que es poden trobar. Com sempre bona feina a la gent de Klassmark! Poder per això sempre que podem tornem a les seves curses.
<br />
<br />
Ara a descansar i seguir entrenant, i en principi pujar el 12 de Març a Vallfogona a córrer la cursa corriols de foc!
<br />
<a href="https://draft.blogger.com/goog_150387424"><br /></a>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://draft.blogger.com/goog_150387424"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14.85px;">Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16326204">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16326204</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPOK2l9xH-NSYASY-noQz27iPS69RnDtA5Yj-t4GL-5fxL-ZKOtvct2jzw99wKotwjAtzJLiKfYWO7kJCW_E1eyg__WTGsgXub5ZIMUPvYIDuPmsAGCMg3GVKeZUAvl8kTIOBD/s1600/IMG_20170205_080131.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPOK2l9xH-NSYASY-noQz27iPS69RnDtA5Yj-t4GL-5fxL-ZKOtvct2jzw99wKotwjAtzJLiKfYWO7kJCW_E1eyg__WTGsgXub5ZIMUPvYIDuPmsAGCMg3GVKeZUAvl8kTIOBD/s320/IMG_20170205_080131.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcPMXaT3CUxk9X_x7lFrkOZ4161r0Mi5ydQm0k5boy5vkw15CSxxKvz-BKDXTP223gF2A61hnPIyqfFjwu-CInrxFJ27On0V3_oPwYbM7I8eDiTW2wzLu4M4blqrde5u7CWTXt/s1600/IMG_20170205_080935.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcPMXaT3CUxk9X_x7lFrkOZ4161r0Mi5ydQm0k5boy5vkw15CSxxKvz-BKDXTP223gF2A61hnPIyqfFjwu-CInrxFJ27On0V3_oPwYbM7I8eDiTW2wzLu4M4blqrde5u7CWTXt/s320/IMG_20170205_080935.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ67Eo9VvkbJ-mMj-wgobCqA3B98dbPwI-Nl3Uy8-WX0_HqRfo8EM0wV9n53KPCowl94Ru4xZum7aIbfn88CQJpMc7K-_XKjYZtmOUQO3IFkPgF37wrMN-7R68mR4w_93LxVqc/s1600/4Rocacorba17-269.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ67Eo9VvkbJ-mMj-wgobCqA3B98dbPwI-Nl3Uy8-WX0_HqRfo8EM0wV9n53KPCowl94Ru4xZum7aIbfn88CQJpMc7K-_XKjYZtmOUQO3IFkPgF37wrMN-7R68mR4w_93LxVqc/s320/4Rocacorba17-269.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQtjyydTAixtehkyw0r7gn1ZsFuaDyQ1zVRyoRKT_F7dRkXQxds5te5Fg7Ing8BiuVnGEu9YjW4UH4zjOfPYBdrIucCb-WFWRok192y-QPF0yIyMSmT4rqO7N9LbKoqNhWyIZ/s1600/2Rocacorba17CD2A4646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQtjyydTAixtehkyw0r7gn1ZsFuaDyQ1zVRyoRKT_F7dRkXQxds5te5Fg7Ing8BiuVnGEu9YjW4UH4zjOfPYBdrIucCb-WFWRok192y-QPF0yIyMSmT4rqO7N9LbKoqNhWyIZ/s320/2Rocacorba17CD2A4646.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgyXsAK17pnX05zrjEpVz5fHNeJ5rArCRzZNi7RvTyZEQ_TEkZy3YAaqFPAw-_LKcWywWMj4DLXCZWO7VuSr4lLWuvsFufaxp72BHnYhvb1xEoEniVJCJppfIdCnWR6rSVNds/s1600/3Rocacorba17-130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZgyXsAK17pnX05zrjEpVz5fHNeJ5rArCRzZNi7RvTyZEQ_TEkZy3YAaqFPAw-_LKcWywWMj4DLXCZWO7VuSr4lLWuvsFufaxp72BHnYhvb1xEoEniVJCJppfIdCnWR6rSVNds/s320/3Rocacorba17-130.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-43647047886777616012017-02-04T15:40:00.002+01:002017-02-04T15:40:37.304+01:00Collbató - Santa Magdalena - Collbató (Entrenament per Montserrat)Aparco a l’aparcament en bateria que hi ha al carrer dels Pins de Collbató, a tocar el seu dipòsit d’aigües. Des d’allà enfilo el carrer que porta directa cap la falda de Montserrat i començo a pujar pel camí del Fra Gari, PR (Blanc i Grog). La drecera de Fra Garí és un camí que guanya verticalitat molt ràpidament i que en alguns trams cal ajudar-se de les mans i dels graons fets a la roca.
<br />
<br />
Ràpidament guanyo alçada i segueixo amunt passant pel Mirador de Fra Gari i arribant al camí vell de Collbató. Segueixo el camí vell fins arribar al barranc on hi ha la Font Seca i on es troba unes indicacions dels camí de pujada cap a sant Joan. Sense aturar-me segueixo amunt mirant el rellotge i calculant el temps que tinc abans no es faci fosc. Vaig a bon ritme però no puc aturar-me gaire. Així que segueixo amunt per un bonic camí 100% montserratí. El camí va fins la pista que hi ha sota Sant Joan i l’antiga ermita de sant Onofre. Aquest cop no passo per dins de l’antiga ermita i faig unes escales noves que han netejat i que pujant cap a l’antiga ermita de Santa Magdalena. Arribats aquí, miro el rellotge i veig que puc fer els pocs metres que falten fins el cim de la miranda de Santa Magdalena. Dalt del cim de 1132m es contempla unes grans vistes de tot el Llobregat. Fa molt de vent i tampoc tinc molt de temps, 50minuts des de Collbato fins dalt del cim.
<br />
<br />
Baixo pel mateix camí de pujada fins arribar l’inici de les escales de Jacob per baixar fins el camí de Sant Joan per les escales que estan entra la gorra marinera i la magdalena inferior.
Des del camí vaig cap a l’estació del funicular de Sant Joan per anar pel camí de les ermites cap baix. Segueixo la pista de ciment, fins el pla dels soldats i agafar el camí vell de Collbató per tornar cap el cotxe. El camí baixa amb algunes petites rampes. Passo pel pla de les bateries, torno a passar per la font seca i decideixo baixar per la drecera un altre cop ja que no tinc prou temps. Així que baixo per la drecera de Fra Garí i torno a l’aparcament del carrer dels Pins.
<br />
<br />
Un bon entrenament per la màgica Montserrat, que ara es troben a faltar vivint a l’alt maresme. Però com ara estic treballant a Martorell uns mesos no tinc excusa per escapar-me després de curra a estira les cames! Com sempre un recorregut tècnic, dur i que omple el dipòsit d’energia montserratina per seguir caminant i fent el cabra per la muntanya!
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16304836">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16304836</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEityH4254JwHkmo0H6mPu8wcC8KPk45tfMgjAyIG5fiqd20-j8jGbBHwCLP-dVeYnbJCaKRCmYVmpmvzSAeoy4Feai6vX_sPTLQri3Hpu9eZ8sicdEnNpU-xS9IxoNItJMOEi68/s1600/IMG_20170203_163327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEityH4254JwHkmo0H6mPu8wcC8KPk45tfMgjAyIG5fiqd20-j8jGbBHwCLP-dVeYnbJCaKRCmYVmpmvzSAeoy4Feai6vX_sPTLQri3Hpu9eZ8sicdEnNpU-xS9IxoNItJMOEi68/s320/IMG_20170203_163327.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPH4SU7gi4JPEQhWI8zmFDdfPDl-gVP_1zYJi-qW43IJwqsbon3609PNsZoZJP1El5h4oWV3ZuiAAPQb0cSw879cO1zA7rtWxMvFGHbD3jne1i1VUagl2W_-sEwTbzy9Vqghn/s1600/IMG_20170203_163422.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCPH4SU7gi4JPEQhWI8zmFDdfPDl-gVP_1zYJi-qW43IJwqsbon3609PNsZoZJP1El5h4oWV3ZuiAAPQb0cSw879cO1zA7rtWxMvFGHbD3jne1i1VUagl2W_-sEwTbzy9Vqghn/s320/IMG_20170203_163422.jpg" width="240" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-77932824424134264162017-01-31T22:04:00.003+01:002017-01-31T22:04:38.535+01:00Trail Sta Brigida Up&Down ExperienceUna de les propostes per aquest any és tornar a fer un bon grapat de curses, almenys 1 per mes. Difícil propòsit quan veig l’agenda.
I gairebé quan sonava la campana del final del primer mes de l’any, vaig pujar a Amer a córrer la primera edició del <a href="http://trailsantabrigida.blogspot.com.es/" target="_blank">Trail santa Brígida Up&Down expereience.</a> Una d’aquelles curses que trobes investigant pel calendari de <a href="http://runedia.mundodeportivo.com/" target="_blank">runedia</a>, que son econòmiques i casolanes per algun indret desconegut del país per mi.
<br />
<br />
Així que diumenge 29 cap a darrer poble de la Selva, un dia assolellat i que pintava molt be. Això si, amb d’intuïció que trobaríem un circuit ben enfangat per les pluges i nevades dels darrers dies.
Arribo a Amer, aparcar i cap a la plaça de la vila on recullo el dorsal (73) i torno cap a la furgo per canviar-me, escalfar i tornar a la plaça 10 minuts abans del tret de sortida.
Prop de 200 corredors i corredores darrera l’arc i a les 10h sortim pels carrers del poble.
<br />
<br />
Arribo amb les cames cansades i amb una sensació de cames pesades des de fa molts dies i curses i per això intento sortir un pel més conservador que sempre.
La distancia de la cursa era de 16km però per problemes amb algun propietari el recorregut quedava amb 18,5km i 600D de desnivell, pintava una cursa molt corredora, així que cal guardar pota i gas.
El primer quilòmetre, que és plans, vaig be però a la que comença el desnivell, en tornar la sensació de potes d’elefant i començo a rallar-me. Els primers 3 quilometres no els faig massa a gust fins que canvio el xip i decideixo abaixar el ritma a les pujades i caminar si cal i deixar-me anar a les baixades i plans. Poc a poc vaig trobar al meu ritma i sobretot recupero unes bones sensacions en les baixades. Arribem al primer avituallament al quilòmetre 6 i vaig molt millor físicament i sobretot anímicament, així que en prenc un “gel” i cap baix per un tram de fang molt divertit, fins una pujada que sembla un tobogan que ens fa anar a quatre grapes amb les mans plenes de fang. Arribo dalt de tot a l’església Santa Lena, més o menys el quilòmetre 8,5 i toca baixar, vaig be i allargo la pota anant a un ritma prou viu, i ara si, gaudint con un senglar. Algunes petites pujades, i baixades, un bon trencacames fins arribar al punt emblemàtic de la cursa, la petita església de Santa Brígida.
<br />
<br />
Últim avituallament i toca pujar una mica de desnivell per una pista que aquestes alçades és fa un pel dura. I un cop dalt de tot ja només toca baixar, un pocs metres de pista i després un bon corriol, tècnic i vertical on baixo ràpid fins arribar a les primeres cases del poble i on finalitza la baixada. Els últims quilometres son entre els camps i vora el riu, plans on toca premé fort les dents i al cul per no perdre el ritma i posicions i arribar a la plaça de la vila amb 1:52h content però amb un regust amarg de seguir amb aquella sensació de no tira prou en les pujades.<br />
<br />
Cursa molt ben organitzada amb un recorregut molt ben trobat, només he trobat a faltar taronges els avituallaments i un més, 2 pels 18,5 es queden un pel curts. Però una cursa per tornar i marcar el calendari per aquest mesos d’hivern.
<br />
<br />
Ara la propera parada diumenge 5 de febre al trail Rocacorba, una de les curses habituals al meu calendari, serà la cinquena participació de sis edicions. Per mi un dels recorreguts més macos i ben trobats. Pujar fins a Rocacorba per després baixar! Gas a fons!
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16271410">https://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=16271410</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-I9fLkBlUmAEOfqa1LGJ1agPWz97lPTMgj0oe14DfsDHp68AnNzu3GoIaYkmffjuixKe-qu5FDHsPcIQu2zh65PjTbqIC-DKlXJynTmFVWW71rX22KaHAG6tRxTm6-EaELfOo/s1600/16422926_853936034749430_1265933741942786724_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-I9fLkBlUmAEOfqa1LGJ1agPWz97lPTMgj0oe14DfsDHp68AnNzu3GoIaYkmffjuixKe-qu5FDHsPcIQu2zh65PjTbqIC-DKlXJynTmFVWW71rX22KaHAG6tRxTm6-EaELfOo/s320/16422926_853936034749430_1265933741942786724_o.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71YExkiUeA0-Y7v8vfjLBZhJbIPIjFCednMOaRoJu_pYw8SO__L1ep0-1s5kecWhusg9B-vRYCnX0I8ccCW31dm-ZA9geg9CA-MsztElJUJ95mfvqNfWDjhX_xXZ3TVmQ58yg/s1600/IMG_2117+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71YExkiUeA0-Y7v8vfjLBZhJbIPIjFCednMOaRoJu_pYw8SO__L1ep0-1s5kecWhusg9B-vRYCnX0I8ccCW31dm-ZA9geg9CA-MsztElJUJ95mfvqNfWDjhX_xXZ3TVmQ58yg/s320/IMG_2117+%25281%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOONJCEaFOW9BCSo6uU2JrjO41SbnttarPd80Qxax8EWQsPFdDSxIAPq6p8gI_-Hc7uzX44UV5kdTs23ArVwUDSPfawxPJMUd1dv_1bR09nIpK7Zv5BcwPokfJ_aJ26qzto7RG/s1600/16300250_147234915780758_251327222917419534_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOONJCEaFOW9BCSo6uU2JrjO41SbnttarPd80Qxax8EWQsPFdDSxIAPq6p8gI_-Hc7uzX44UV5kdTs23ArVwUDSPfawxPJMUd1dv_1bR09nIpK7Zv5BcwPokfJ_aJ26qzto7RG/s320/16300250_147234915780758_251327222917419534_o.jpg" width="212" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwczPqrzHETOVaDgmppkT1emFNh5rV4fR812EILCITwkRv7N2JupZyl5vlSk8yx_nm-z2WINhfhaDUJcoLEntfh28Z1-L3GWyDKggQxP4m_QEL9cHtQEZV8ToFwu4QYfC2SsS/s1600/16422245_147234975780752_3146058339833890688_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwczPqrzHETOVaDgmppkT1emFNh5rV4fR812EILCITwkRv7N2JupZyl5vlSk8yx_nm-z2WINhfhaDUJcoLEntfh28Z1-L3GWyDKggQxP4m_QEL9cHtQEZV8ToFwu4QYfC2SsS/s320/16422245_147234975780752_3146058339833890688_o.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHM9RCf7Q9NsTb7Ab2EYctnDd6E811hFqFTQ1sSL6zKny5S8v41nGA9sFtQu-6BPips7Ir4Tz-72dyMM0MKY6G9UWX80s-TMCouUTK5ZfE80yB05XpRMKuHwAw2TdOp23bMq21/s1600/16298676_1358938387510576_1263105922870561052_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHM9RCf7Q9NsTb7Ab2EYctnDd6E811hFqFTQ1sSL6zKny5S8v41nGA9sFtQu-6BPips7Ir4Tz-72dyMM0MKY6G9UWX80s-TMCouUTK5ZfE80yB05XpRMKuHwAw2TdOp23bMq21/s320/16298676_1358938387510576_1263105922870561052_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLt2c8A58S8auVCl35Dytkh6Ggv0-haLyM_-akfc6rqiHfmofnJBy9mU3CsDDbCpzMKioPYwVsUDW9Z9LnDfABLSaAHcuzXw37_lbYiWRSsmzR-O6t6QZH-Mg5-nXdvc4lSHsp/s1600/bazu-11136870.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLt2c8A58S8auVCl35Dytkh6Ggv0-haLyM_-akfc6rqiHfmofnJBy9mU3CsDDbCpzMKioPYwVsUDW9Z9LnDfABLSaAHcuzXw37_lbYiWRSsmzR-O6t6QZH-Mg5-nXdvc4lSHsp/s320/bazu-11136870.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinoH-61R24feiroWel-5CQW-I6GUjVzqonKYkxAr1MWPMsTgqwMsTzMiL3ixCwG_pLzXwE8KYuFX6qNC4B0e8lj6o78poP_djWISQMjZBigD30ckjSqlddQtrKCty226n-cRu3/s1600/bazu-11136880.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinoH-61R24feiroWel-5CQW-I6GUjVzqonKYkxAr1MWPMsTgqwMsTzMiL3ixCwG_pLzXwE8KYuFX6qNC4B0e8lj6o78poP_djWISQMjZBigD30ckjSqlddQtrKCty226n-cRu3/s320/bazu-11136880.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-51804747595957119392016-12-21T20:11:00.000+01:002016-12-21T20:11:04.388+01:00i vídeo del Japó! <div style="text-align: left;">
Abans de acabar l'any, actualitzacions amb retard, ja tenim el vídeo del viatge a Japó. Com sempre una gran muntatge de la Marta! és llarg, però Japó mola i encara ens va quedar molt i molt per descobrir, qui sap si algun dia tindrà segona part quan en Blai ho pugui gaudir molt més, Ara a gaudir del moment i amb ganes de seguir descobrint mon, amunt i avall! </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/11g_uteB8C0" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-2864787826378062592016-11-26T08:29:00.000+01:002016-11-26T08:29:00.984+01:00Cursa de Muntanya de Girona 18km 700m positius<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Diumenge 20 de novembre cap a Girona, feia un parell de mesos, des de la Burriac Atac, que no corria cap cursa, els preparatius de la boda, el viatge a Japó i la temporada castellera havia fet impossible tenir temps per entrenar i corre alguna cursa. Així que amb la temporada castellera acabada, que espero aviat escriure alguna entrada, en vaig inscriure a ultima hora a la cursa de muntanya de Girona que feia alguns anys que li tenia l'ull posat.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En decideixo per la modalitat express, 18km i 700m positius, que es presenta com una cursa rapida i amb algunes bons corriols tècnics. Que sigui una cursa organitzada per Klassmark, per mi és una bona garantia de qualitat. Sempre he quedat molt satisfet.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arribo, aparco a la primera, prop de la Catedral i cap al punt de sortida a recollir el dorsal. Es fa estrany ser a Girona i anar a fer una cursa de muntanya. Te el seu gran encant anar a les vuit del matí pels carrerons del barri vell de Girona buscant al punt de sortida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Recollir el dorsals, (810) tornar el cotxe per acabar d'esmorzar i cap a la sortida ja vestit de curt. Hi ha un bon ambient, molts corredors i corredores i un petit grupet de musica que anima el dia. Cel mig tapat amb aquella fresca bona de bon matí. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sortim puntuals i els primers metres son de pujada per un camí empedrat que ens porta els darrers jardins entre muralles de la ciutat de Girona, per ràpidament fer un petit descens i entrar en un bona pista que va pujant amb algun tram pla i que et permet corre a un bon ritma. Els primers 3.8km son molt ràpids pero en trobo be. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Deixem la pista i comencem una primera pujada on es guanya desnivell molt ràpid en només 600m de recorregut fins dalt de tot d'un turo, per seguir un quilometra llarg fins arribar al primer avituallament a 5,8km. Aigua i taronges i en llenço cap a la baixada. Primer tram de baixada guapo que ajuda a estira les cames durant prop d'un quilometra, ràpidament tornem al pla i petites pujades per un entramat de corriols i trams de pistes, un tram força ràpid, on puc anar fort, fins i tot estrany en mi, avançar gent en algunes pujades.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arribo al segon avituallament, al quilometra 9,5, i la sorpresa és trobar-me el Fernando, la seva dona i la Judit (companys dels castells) repartint aigua i menjar a l'avituallament!! Salutació rapida i cap a baix. Les cames tenen gas, així que cap a baix sabent que és un bon tram de descens per un bonic corriol, veig que baixo ràpid, la sorpresa és mira el rellotge quan avisa que portem 11km i veure que darrer quilometra l'he fet a 4:06 min/km. Això en fa pensar que vaig prou be i que tinc gas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Arribem fins un dels trams més bonics de la cursa, la riera de Onefre. Un corriol que ressegueix la riera fins que sortim per un petit mur on cal l'ajuda de les dues mans per sortir de la riera i enfilar l'ultima pujada, que és la més dura. Aquí pujo a un ritma constant i un altre cop veig que en trobo be i que avanço alguns corredors i a la quarta dona. Arribem a dalt, toca planejar per corriols i darrer avituallament per encara la baix per pista i algun tram de corriol. En noto prou be i gas a fons en els darrers 3 quilometres que son força plans on toca prémer fort les dents. Quan només falta un quilometra, toca tornar a pujar la primera baixada, per pujar dalt de tot del barri vell de Girona. Com ser que son pocs metres de desnivell decideixo no caminar i buidar tot el dipòsit per ser dalt de tot de les muralles i baixar pels carrers empedrats fins l'arribada amb un temps de 1:45;35. Molt content ja que l'objectiu era baixar de les dues hores degut a que tenia la sensació que arribava en pocs quilometres, però sembla que soc una mica com bon el vi, a la reserva i el pas dels anys millora.. hehehe. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Marxo de Girona amb molt bones sensacions, amb el dipòsit de la motivació plena i amb moltes ganes de seguir fent quilometres. Ara espero fer un parell de curses abans de tancar l'any i amb moltes de prepara una bona <a href="http://www.trailrocacorba.com/" target="_blank">Rocacorba</a> a principis de febre.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405: </div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=15609905" target="_blank">Wikiloc GPS Cursa </a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHPNzT85oCi3Pna6adFqagXpD-aoO931jrVFSZYcze9dGxPnf-Pldmo_hGxihrkkr-Uh2Utc_jezRXV8u-SlFj4ZPQDD0VLZuVZFlSJ0iZS3lC9-2i4U9ZG7nXcxPoZqfr6nGP/s1600/IMG_20161120_081109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHPNzT85oCi3Pna6adFqagXpD-aoO931jrVFSZYcze9dGxPnf-Pldmo_hGxihrkkr-Uh2Utc_jezRXV8u-SlFj4ZPQDD0VLZuVZFlSJ0iZS3lC9-2i4U9ZG7nXcxPoZqfr6nGP/s320/IMG_20161120_081109.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Kx8DnTkfDCinNxCXveegZA1-N9i2fHrkU9mnx_6PVR0w1BXC3WyzK0JTlKVab9BOLreGTNdNBYeTZ1TioQ_9AyaPHKfshXTuQ_WUesl55VajotdgMJWlj-E4QGIg4rEv7JXY/s1600/IMG_20161120_081809.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Kx8DnTkfDCinNxCXveegZA1-N9i2fHrkU9mnx_6PVR0w1BXC3WyzK0JTlKVab9BOLreGTNdNBYeTZ1TioQ_9AyaPHKfshXTuQ_WUesl55VajotdgMJWlj-E4QGIg4rEv7JXY/s320/IMG_20161120_081809.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXeXaeNe_hGownhGJjqq31LYR3_ngkSBT1BNE-YElTf5gjsmTbYRrzTPY4Q_Lm05zeMmEu9RGx0GwsSeTsODgPlHY3cjUbwaFmjFfFVm11AiCWD0qRkIYG_QuudU1ADZvAnO01/s1600/CMG+Klassmark-108.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXeXaeNe_hGownhGJjqq31LYR3_ngkSBT1BNE-YElTf5gjsmTbYRrzTPY4Q_Lm05zeMmEu9RGx0GwsSeTsODgPlHY3cjUbwaFmjFfFVm11AiCWD0qRkIYG_QuudU1ADZvAnO01/s320/CMG+Klassmark-108.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEkIZSo54JU0mBdzcOi5UGaotTCivM-R36TMoBUtDu3isR-CuRG5Pen6nBUvpzBIwlslONYJaHNvbOq9s-6hnsQx-yABBYIj_wPrGNCTVfl76vUnHGixaPyfDHcQy68Qdjvgu5/s1600/DSCF2390-imp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEkIZSo54JU0mBdzcOi5UGaotTCivM-R36TMoBUtDu3isR-CuRG5Pen6nBUvpzBIwlslONYJaHNvbOq9s-6hnsQx-yABBYIj_wPrGNCTVfl76vUnHGixaPyfDHcQy68Qdjvgu5/s320/DSCF2390-imp.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-65532549928350497792016-10-19T15:51:00.001+02:002016-10-24T21:27:31.110+02:00Japó, colors...<div dir="ltr">
I els dies és fan curts quan viatges, i sense tenir prou temps per recorre tot elnque vols recorre et trobes dormint al terra d'una habitació d'aquelles de pel·lícules japoneses en un petit poblat de 20 cases en el Japó mes rural tot i que un Japó turístic. Dels dies a Tokio els dies a la més tranquila kyoto fins a avui els peus dels alps japonesos. Algunes fotos dels colors d'aquest dies que allarguem per poder aprofitar al màxim. </div>
<div dir="ltr">
A la tornada espero poder tenir temps, posar al dia el bloc amb l'excusa d'aquest nou viatge, que fins i tot tornar a marcar un nova etapa amb en Blai i la Marta. Seguim caminat!! <br />
</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhur7T5nseW5yl4NMwJ3hHsmrnEX52WNSftcJ4zcbp3tfvfSf2fqiOsh-L-XxROlnMiG9ZOaLtzwujME7yAnPsFQzJvGG-Cm4xiK92zqnQImdQdsnzfU23C5AUP_4zDDA8CVC9T/s1600/IMG_8194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhur7T5nseW5yl4NMwJ3hHsmrnEX52WNSftcJ4zcbp3tfvfSf2fqiOsh-L-XxROlnMiG9ZOaLtzwujME7yAnPsFQzJvGG-Cm4xiK92zqnQImdQdsnzfU23C5AUP_4zDDA8CVC9T/s320/IMG_8194.JPG" width="320" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu3sP_UoAMVfkyvka_0PLcibuvVAHWwPKCbi2RY5fVPs-80hLYuV4O2pSWf0TcQ68pzXGmjlMa9iH78RZi4KNXGvHYlhB5CYOUZl9usIonS2AUgUEJE6RUp2Wt678Lg6CqoQyU/s1600/IMG_8170.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu3sP_UoAMVfkyvka_0PLcibuvVAHWwPKCbi2RY5fVPs-80hLYuV4O2pSWf0TcQ68pzXGmjlMa9iH78RZi4KNXGvHYlhB5CYOUZl9usIonS2AUgUEJE6RUp2Wt678Lg6CqoQyU/s320/IMG_8170.JPG" width="213" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisFDDV1MyMpKqhmv7kKE3MZIqkOXEuw6rRsQKUr5WrHRlMqvv4b55h5ExSjcs6o__JaJqQQ-gpINBUBtx4aHK1dqkC2kWflLSfHu99x88VEcmD4JM8HPzLUICrD0r0OftMtRV2/s1600/IMG_8389.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisFDDV1MyMpKqhmv7kKE3MZIqkOXEuw6rRsQKUr5WrHRlMqvv4b55h5ExSjcs6o__JaJqQQ-gpINBUBtx4aHK1dqkC2kWflLSfHu99x88VEcmD4JM8HPzLUICrD0r0OftMtRV2/s320/IMG_8389.JPG" width="213" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEQmCt3L39mt5wowMLBpAN3p64he587JyaVGqspA8BrRg8DTH7W8Y4c7sDCedBFfzqX_WfumYvxWCdCBSBQuBNX4q0D4odBAV4wwK004Z79hbarKr9MvZaTodK0gEhRlm-Aejv/s1600/IMG_8454.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEQmCt3L39mt5wowMLBpAN3p64he587JyaVGqspA8BrRg8DTH7W8Y4c7sDCedBFfzqX_WfumYvxWCdCBSBQuBNX4q0D4odBAV4wwK004Z79hbarKr9MvZaTodK0gEhRlm-Aejv/s320/IMG_8454.JPG" width="213" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwBF8efH4RIcCIL8deCUq4fbt1vtQ-MYZbPYZ9DEMEn_uEISXiayU4dei-b7fgqvlfG6i1SBsjNwhan65l9S7G9NQwEMALhp7x3eftiiFvz5apunzSv6ph9QkRITePOtEX-hu/s1600/IMG_8247.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwBF8efH4RIcCIL8deCUq4fbt1vtQ-MYZbPYZ9DEMEn_uEISXiayU4dei-b7fgqvlfG6i1SBsjNwhan65l9S7G9NQwEMALhp7x3eftiiFvz5apunzSv6ph9QkRITePOtEX-hu/s320/IMG_8247.JPG" width="213" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Ex-cmvSvmvc_NLQxWUp0_GAumK2khylN84DUpL9wmvBo-EotEBx3sXNlHV8ekE9vVU4wo3bdSpddnHuOmVBEKomrnjF8E16Mgf6gXXklOUYoj6yGEbllCAvm6GATQK9fE_JV/s1600/IMG_8273.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Ex-cmvSvmvc_NLQxWUp0_GAumK2khylN84DUpL9wmvBo-EotEBx3sXNlHV8ekE9vVU4wo3bdSpddnHuOmVBEKomrnjF8E16Mgf6gXXklOUYoj6yGEbllCAvm6GATQK9fE_JV/s320/IMG_8273.JPG" width="320" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE7bErN329dcn10M2kltcJDBmLvVKf-RqPjT0UEK2uR8vkSjV26V3RU-bKE45NdVQG2Mjf6WLdWkb5JwuMAIVHV5jqRO3Pj9bzCXjkoFsbAHqP_2cKq1GGJSeiEnmTjewlsBvY/s1600/IMG_8756.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE7bErN329dcn10M2kltcJDBmLvVKf-RqPjT0UEK2uR8vkSjV26V3RU-bKE45NdVQG2Mjf6WLdWkb5JwuMAIVHV5jqRO3Pj9bzCXjkoFsbAHqP_2cKq1GGJSeiEnmTjewlsBvY/s320/IMG_8756.JPG" width="213" /> </a> </div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-31680284031480736072016-10-19T15:35:00.001+02:002016-10-19T15:38:50.820+02:00Japó, Tokio<div dir="ltr">
I de viatge per Japó, uns dies per Tokio, un ciutat plena de contrastos de tot tipus que et sorprèn a cada cantonada. Ple de gent allà on vagis on la vida diària dels japonesos es barreja amb els viatges. Una ciutat gegant en tots els sentits on hi viuen 14.000.000 de persones. Primeres imatges dels primeres dies de temples, carrers, parcs en mig de la ciutat, cultura, tradició... I ara cap Kyoto. Seguim caminat. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinEFdoOfrbFTh210VQvuzYeRWr2-SsG08P-0n6lwcq3qG45y-g-jS5neuoYADoqmRsYGmpoEhqd2ZdTdXoiBVjA5bYuMuTLvxpzCuGdjRJuuXIehQkuExn1Kz11V85G7nm6prS/s1600/IMG_7762.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinEFdoOfrbFTh210VQvuzYeRWr2-SsG08P-0n6lwcq3qG45y-g-jS5neuoYADoqmRsYGmpoEhqd2ZdTdXoiBVjA5bYuMuTLvxpzCuGdjRJuuXIehQkuExn1Kz11V85G7nm6prS/s400/IMG_7762.JPG" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO4BTiY4XfShZnh24VRuF1KB5iyWE59_4EVEs7oWI_PYr5K0Oeadd6Ds09YjEx9cwZ5EUWXwEYD0ATjPpx4bbXZrlYPaflQp16rHJ7H2ZldEiTwe4Sb-Hv84DfNTgNLPCAvvw-/s1600/IMG_7941.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO4BTiY4XfShZnh24VRuF1KB5iyWE59_4EVEs7oWI_PYr5K0Oeadd6Ds09YjEx9cwZ5EUWXwEYD0ATjPpx4bbXZrlYPaflQp16rHJ7H2ZldEiTwe4Sb-Hv84DfNTgNLPCAvvw-/s400/IMG_7941.JPG" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9l75i5p87ysN6jBvTj_RDTFqusgyxn59EQ2zVQlZZ9YYqi4xNFWZFT8bbLxv_5LBUfFTEoLaoI7iHXzchDQG39Zhkvqd9JSp0g28S1FPIqWx7nONAcIYRtmwO3zMk8A2jNPe3/s1600/IMG_7960.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9l75i5p87ysN6jBvTj_RDTFqusgyxn59EQ2zVQlZZ9YYqi4xNFWZFT8bbLxv_5LBUfFTEoLaoI7iHXzchDQG39Zhkvqd9JSp0g28S1FPIqWx7nONAcIYRtmwO3zMk8A2jNPe3/s400/IMG_7960.JPG" width="266" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZdRqh-petrtqmNjxOxhesLsdvLRmkubaYaUEOwKDtgdCGRaPy_6tde4k7lAWW6SV57ZvsIm8iGfC2kmKGJsiqBG5fhliIPwqczN5f0kdHMIKpyk7jYIq9WQhJv2C_SO5ARRLR/s1600/IMG_8001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZdRqh-petrtqmNjxOxhesLsdvLRmkubaYaUEOwKDtgdCGRaPy_6tde4k7lAWW6SV57ZvsIm8iGfC2kmKGJsiqBG5fhliIPwqczN5f0kdHMIKpyk7jYIq9WQhJv2C_SO5ARRLR/s400/IMG_8001.JPG" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Et-JDiYy4cuyP4vanoxvIEFF4_C425BOvOMI2N4rm2rBF8G-JSvteK5QBDeDSp7HOO3OfPF43rU5RxXNOC6s94yHf3GXRDXjhmuK3vH37jvm4VSUzGYJ_i8mAZ1mjKA60MfH/s1600/IMG_8059.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Et-JDiYy4cuyP4vanoxvIEFF4_C425BOvOMI2N4rm2rBF8G-JSvteK5QBDeDSp7HOO3OfPF43rU5RxXNOC6s94yHf3GXRDXjhmuK3vH37jvm4VSUzGYJ_i8mAZ1mjKA60MfH/s400/IMG_8059.JPG" width="266" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOu6R9ewPr9IEYYNG4U4qqVstYySTscibL84Gkwn-dVNE2H1coBP5oO8S8msaVZ19bz7HphH6MtiUvzU0UCVqCTUluqUpB4mu3imHtemeqDQH2EChf9eDYHA0i7OKZpX4ejOO/s1600/IMG_8115.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkOu6R9ewPr9IEYYNG4U4qqVstYySTscibL84Gkwn-dVNE2H1coBP5oO8S8msaVZ19bz7HphH6MtiUvzU0UCVqCTUluqUpB4mu3imHtemeqDQH2EChf9eDYHA0i7OKZpX4ejOO/s400/IMG_8115.JPG" width="400" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAjOhcDqvIuO9sUJrsyhnLNNmymnonhmMnY4zjoQ2F0EYq_oZYEcMUez9Zzbwg8SvByz7WIagql1AqPmLZCjvTBRFyfXebb23WkXVY-uvbTTl5KbPAyznUv_kIIQf1zkh6BGoq/s1600/IMG_8122.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAjOhcDqvIuO9sUJrsyhnLNNmymnonhmMnY4zjoQ2F0EYq_oZYEcMUez9Zzbwg8SvByz7WIagql1AqPmLZCjvTBRFyfXebb23WkXVY-uvbTTl5KbPAyznUv_kIIQf1zkh6BGoq/s400/IMG_8122.JPG" width="266" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpIMNKQM0mr8ZUEm9XsrfuGumGfuBg0qStqO0ihn9dw2SoFUn26BIqp0hF6Jd6jq7pJusity_COyifZ_jP4aaf3XmdaGcjzTZHqZRW2YY4AkeDUeotZt4u0MVu70p_JxyYnUi/s1600/IMG_8139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpIMNKQM0mr8ZUEm9XsrfuGumGfuBg0qStqO0ihn9dw2SoFUn26BIqp0hF6Jd6jq7pJusity_COyifZ_jP4aaf3XmdaGcjzTZHqZRW2YY4AkeDUeotZt4u0MVu70p_JxyYnUi/s400/IMG_8139.JPG" width="266" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnyIWBYGhEkZ2SAkEMtJ0RK9ty0BfG3tz1zbtr3vl5t1fRepNs3nzzXLqeoRTjVYsIwhx3ntv6mkyuoOs5vQMFl6kcXFnPkuNB8tnQ7-lPoj3atTdwoJbXAi3jTPllqhxCnvx/s1600/IMG_8140.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnyIWBYGhEkZ2SAkEMtJ0RK9ty0BfG3tz1zbtr3vl5t1fRepNs3nzzXLqeoRTjVYsIwhx3ntv6mkyuoOs5vQMFl6kcXFnPkuNB8tnQ7-lPoj3atTdwoJbXAi3jTPllqhxCnvx/s400/IMG_8140.JPG" width="266" /> </a> </div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-13537066606241577652016-08-07T19:41:00.001+02:002016-08-07T22:36:15.950+02:00L'esquerra que en provoca urticària...Miquelets, la
coronela, bandolers, brigadistes internacionals, els resistents i
combatents del nazisme arreu d'Europa, antifranquistes des del negre
fins el vermell... vinguin del sud vinguin del nord... Per tots
aquelles i aquelles que en deixat la vida i la pell lluitant defensat
la democràcia, el poder popular, la justícia social... Cap
humiliació i tot el meu respecte i record!<br />
<br />
A mi en en trobaran
fent divisions d'on comença la meva historia i els meus referents...
Perquè ja estic cansat dels que volen dividir-nos pel sol fet de no
ser del seu color polític i que son incapaços de fer autocritica
també els errors comesos, d'aprendre i entendre que cap revolució
guanyara si no som capaços de sumar molts colors a la mateixa
lluita.<br />
<br />
Cada dia més
allunyat d'aquesta presumpte esquerra que parlar sempre amb una
superioritat moral que en provoca molta urticària i en fa
allunyar-me d'ella per poc creïble, per destil·lar en tots els seus
discursos un alliçonament constant i erigir-se com els únics
salvadors de les classes populars (quan de classes populars en els
seus dirigents hi ha poques) i els únics dignes dels seus tant
llegits polítics de capçalera.<br />
<br />
Tot plegat només en
fa que reafirmar que hi ha qui busca excuses per no canviar res, per
seguir vivint del míting, el cartell i ara la poltrona. Tot plegat
per amagar la seva incapacitat de construir una veritable revolució
social i política.
Jo ho tinc clar, cap
símbol franquista els carrers del meu país! Per mi un atac contra
tots els que van lluitar per les llibertats col·lectives, nacionals
i socials!
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-77093542268942903372016-06-29T11:31:00.003+02:002016-06-29T11:32:08.005+02:00Sant Joan per la Vall de Boi! (I)Fa tres anys varem anar a veure les <a href="http://unafinestradebontemps.blogspot.com.es/2013/06/falles-disil.html" target="_blank">Falles d'isil</a>. Tres anys després tornàvem al Pirineu, amb una mica menys de temps, així que decidim apropar-nos a les falles de la Vall de Boi, més concretament anem a veure la falles de Pont de Suert. Arribem just quan les falles sortien del Far i baixen cap a la capital de l’Alta Ribagorça. No son tan espectaculars com les que varem veure a Isil fa 3 anys, però tenen el seu encant en aquesta nit de Sant Joan. En Blai flipa amb el foc i sobretot sembla que els petards no li fan gaire gracia. Veiem l’arribada de les primers falles al poble i com arriben fins la gran foguera on totes les falles acaben de cremar. Petards, foc, llum, energia... un bon solstici d’estiu!
Decidim passar la nit en un furgoperfecte que hi ha al mateix poble, al costat del camp de futbol, el seu aparcament serveix per dormir a un bon grapat de autocaraves i furgonetes, no existeix cap servei, però és un lloc tranquil per passar la nit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAkdhQQviHoTEw8UVfe6T3mMv6gOH57nHs2I7yTqKBYZQbTnOcY-yahGRPhtQVxugvnH56m7TbTJ6AXn8BtuI-k1P-Wfui4W2O2KSqS1vMKDYvQLDUqUmCxECzvI6eFBws-I0S/s1600/IMG_20160623_231059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAkdhQQviHoTEw8UVfe6T3mMv6gOH57nHs2I7yTqKBYZQbTnOcY-yahGRPhtQVxugvnH56m7TbTJ6AXn8BtuI-k1P-Wfui4W2O2KSqS1vMKDYvQLDUqUmCxECzvI6eFBws-I0S/s320/IMG_20160623_231059.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vDU_4gfTYc8wS83uSDALMZCiud3qi7otFkh2MaX7wnqqf0pE7YXokgUjyCyIFU7YPLnSYqSC2nbaYhtW9ck0lCL38H1WoHncF4Lvj4UcIifM9UuCJ7kxdZ6FfLIsO6ED2_YK/s1600/IMG_20160623_233656.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vDU_4gfTYc8wS83uSDALMZCiud3qi7otFkh2MaX7wnqqf0pE7YXokgUjyCyIFU7YPLnSYqSC2nbaYhtW9ck0lCL38H1WoHncF4Lvj4UcIifM9UuCJ7kxdZ6FfLIsO6ED2_YK/s320/IMG_20160623_233656.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCBLPxNPGfcHAnNH3nSB5rlS8_B46Xoe-FzKYfGSXh7T03Q-cfGCJdJ4ncAe589uS6Mw6VbKPz9bOhyphenhyphenW0RAEpq84UKo5fzBbwYozavFafLwXxuUhjJ586zp1jtN8V9Om6vLdpt/s1600/IMG_20160623_233724_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCBLPxNPGfcHAnNH3nSB5rlS8_B46Xoe-FzKYfGSXh7T03Q-cfGCJdJ4ncAe589uS6Mw6VbKPz9bOhyphenhyphenW0RAEpq84UKo5fzBbwYozavFafLwXxuUhjJ586zp1jtN8V9Om6vLdpt/s320/IMG_20160623_233724_1.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS3_2LqbQp0FCIVpgbryyeymDkbVl1IzoT9WMwzwqsY58oDQMLMqxwa9FM7UVoodwQOjkvxh7oPa3bAMSTCS3TIBnbIqdx-EXhgR8Tr_PGK1n58RllufsUUB8UFS-S8lCURZhw/s1600/IMG_20160623_234612.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS3_2LqbQp0FCIVpgbryyeymDkbVl1IzoT9WMwzwqsY58oDQMLMqxwa9FM7UVoodwQOjkvxh7oPa3bAMSTCS3TIBnbIqdx-EXhgR8Tr_PGK1n58RllufsUUB8UFS-S8lCURZhw/s320/IMG_20160623_234612.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-57950326331424916542016-06-28T12:13:00.002+02:002016-06-29T11:09:21.633+02:00II Serrallonga Trail 2016 (19/06/2016)El diumenge 19 surto de casa camí de Osor, un petit poble de la comarca de la selva on fan la segona edició de la Serrallonga trail. Després d’uns dies pensant quina distancia corria vaig decidir el divendres abans d’inscriurem a la cursa llarga de 26km. Així que amb nervis, diumenge vaig cap Osor. Arribo al poble, petit i força bonic. Cap problema en trobar el lloc de repartiment de dorsals i el punt de sortida. Des del primer moment es veu que hi heura poca gent i que serà una cursa molt casolana, tot i que amb molta qualitat.
<br />
<br />
Vaig cap camp de futbol, estiraments i cap sota l’arc de sortida amb un cel impressionant. Ens comenten les ultimes indicacions i comenten que hi ha 3 avituallaments, jo em quedo un mica sorprès perquè creia que hi havia 6 i vaig sense bidó.
<br />
<br />
A les 8:30 sortim poc més de 50 corredors/es. Com no estic segur d’estar a tope, decideixo, des de bon començament, no fer com sempre i sortir a ritma tranquil, intentant córrer en tots els trams que poguí i gaudir la cursa.
Els primers quilometres son molt corribles tot i fer pujada, pistes fins el quilòmetre 3,6 on trobem el primer avituallament, trobo molt estrany aquest avituallament aquí si només hi ha 3 en cursa, faig un petit glop i segueixo amunt per un corriol que va fent “S” a l’hora que els corredors ens anem estirant i fent petits grups.
<br />
<br />
Els quilometres segueixen sent molt corredors amb trams de pistes i petits corriols que sense cap mena de treva ens fa guanyar alçada. Vaig be i veig que puc córrer a un bon ritma en els trams de pujada i que en els trams plans fins i tot puc donar un pel més de gas sense anar a fons. Arribem el peu del primer cim, Sant Miquel de Solterra i comença un bonica pujada fins arribar el seu punt més alt, cim de 1208m i que és el quilòmetre 8,6. Aquí perdem un mica les cintes i arribem directa al cim amb unes grans vistes de les Guillerias. Aquí ens hem aplegat un bon grup de corredors i iniciem un bonic descens tècnic pel mig del bosc amb l’única referència de les cintes que en alguns trams fa un pel difícil de seguir, però que fa que sigui una baixada molt salvatge. En algun tram quedes enterrat per les fulles fins el genoll. Cal vigilar i anar amb tots els sentits, però per mi és el que fa més guapa i interessant una cursa de muntanya, si no ens dedicaríem el cros o l’asfalt. Seguim baixant i veig que les cames responen i que puc baixar be i en els trams més plans decideixo mira el rellotge i buscar un bon ritma, gas a fons!
<br />
<br />
Això si, els quilometres pesen i trobo a faltar el segon avituallament que és al final de la baixada, quan arribem a la carretera, al quilòmetre 13,8 de la cursa. Faig una bona parada, amb 3 corredors més que hem baixat junts. Ens expliquen des de l’organització que el primer avituallament no estava on havia d’estar. Menjo uns quants talls de síndria, aigua i directes cap al riu els últims metres de baixada abans de la segona pujada. Passem el riu que va força ple i ens mulla les cames i iniciem una pujada de més 600m positius. Veig que les cames van be, poso la reductora i cap amunt a un ritma bo, constant i sense pauses, veig que les cames responen i que el sol comença a pica fort. Segueixo amunt i fins i tot deixo enredera els corredors amb qui havia arribat a l’avituallament i poc a poc vaig atrapant a dos corredors que porto davant fins avançar-los. El camí puja pel dret guanyant alçada ràpidament i per un terreny que segueix sent molt salvatge, com si fóssim uns bons Bandolers defensant la terra!
<br />
<br />
Segueixo amunt i veig que puc donar una volta més de gas i fins i tot en alguns trams més plans deixo anar la pota i em permeto corre una mica. Últims trams força drets fins arribar a un tram de pista i corriol pla que ens porta fins el cim de Sant Benet de 1149m i miro el rellotge i ja portem 17,7 quilometres. Ara toca baixar fins el poble, el primer tram de baixada aixeco un pel el peu de l’accelerador per conservar pota i prop del ultima avituallament, al quilòmetre 19,7 en tornar atrapar un dels corredors que pujava amb mi. Arribem junts a l’avituallament i toquen 5 quilometres de baixada. Les potes ja van justes i veig que no puc seguir un bon ritma, arribem els últims 3 quilometres i en els trams de més baixada no puc anar ràpid com voldria, pel casament muscular, pero en els trams més plans encara puc agafar velocitat i en permet fer els últims quilometres a un ritma viu per l’asfalt del poble d’osor fins tornar arribar al camp de futbol.
<br />
<br />
Arribo a meta amb un bon temps, molt content i satisfet recorrent una cursa molt maca, d’aquelles de dos cims, pujar-los i baixar i no buscar desnivells innecessaris i al final 24km i 1850m de desnivell positius. Una cursa per tornar i tenir al calendari. I un indret per descobrir una part del territori força desconeguda!
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405: </div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=13736343" target="_blank">Wikiloc GPS Cursa </a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG7j5kUVmDLXWm6DFVIF_9ZzKX4gUhWkQyyVkAp3gd96gmXwaaXRN_lbXXQaejB-0l49Y6hGDzQGcNGcoJV1u_eOWlN6tVkLLc8g9GlKE9oDBxNVktu2G4uq2yp6ZwdK6Dt7d4/s1600/IMG_20160619_082752_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG7j5kUVmDLXWm6DFVIF_9ZzKX4gUhWkQyyVkAp3gd96gmXwaaXRN_lbXXQaejB-0l49Y6hGDzQGcNGcoJV1u_eOWlN6tVkLLc8g9GlKE9oDBxNVktu2G4uq2yp6ZwdK6Dt7d4/s320/IMG_20160619_082752_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP7JGupVfQC2wYM4lLjWvH_6tJlHbLA1y8mWlUFZoPvQO95_CwmEXum1-UaVLeSAJDRIlJNDBPdv_wbq1aHRaAlHsI86NBdxBiqGsAJmTO3Rtdbv4kTUFvgb232na0zqds2-SA/s1600/IMG_20160619_090144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP7JGupVfQC2wYM4lLjWvH_6tJlHbLA1y8mWlUFZoPvQO95_CwmEXum1-UaVLeSAJDRIlJNDBPdv_wbq1aHRaAlHsI86NBdxBiqGsAJmTO3Rtdbv4kTUFvgb232na0zqds2-SA/s320/IMG_20160619_090144.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXbBAfe_4iMca3BGCqWtO7wjtiCtA46xV06qREzckQGCE0enNGRqTHJjp7MFW9kr8mMEQu6kYewrMy1ToPE0Xo1imjvca0S3wWDJtTq1m1R-2nxl-xtZmDgolT2fl894NG9MBt/s1600/IMG_20160619_094747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXbBAfe_4iMca3BGCqWtO7wjtiCtA46xV06qREzckQGCE0enNGRqTHJjp7MFW9kr8mMEQu6kYewrMy1ToPE0Xo1imjvca0S3wWDJtTq1m1R-2nxl-xtZmDgolT2fl894NG9MBt/s320/IMG_20160619_094747.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96KxCYh_h4mWIoKxX0jYktNH2eMXXU9CDDopb1eG5zHzQyZDVsXav-149og90epkv1m2y5nQWCUUu08NOt9HVRQop1ALLqvwZvwO-3lONKI9mjleFutrGKTbiCFvc3IymF4xY/s1600/IMG_20160619_094800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi96KxCYh_h4mWIoKxX0jYktNH2eMXXU9CDDopb1eG5zHzQyZDVsXav-149og90epkv1m2y5nQWCUUu08NOt9HVRQop1ALLqvwZvwO-3lONKI9mjleFutrGKTbiCFvc3IymF4xY/s320/IMG_20160619_094800.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfj9YUe-mbkcQgNGcPjCdOvErIKxBK4JCdljy2a1vc5MMdFUmCrMp9tIbBqzGfRHKQJ3sWulWKxtgpqWw9d1bDQu7XpdRv3L00Xa4qBr7NaKgjJLJ8EIgS2xSzjHbysbpANRTj/s1600/018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfj9YUe-mbkcQgNGcPjCdOvErIKxBK4JCdljy2a1vc5MMdFUmCrMp9tIbBqzGfRHKQJ3sWulWKxtgpqWw9d1bDQu7XpdRv3L00Xa4qBr7NaKgjJLJ8EIgS2xSzjHbysbpANRTj/s320/018.jpg" width="213" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-16735644838355305332016-06-20T12:40:00.000+02:002016-06-20T12:40:00.458+02:00I Trail de la Vallalta (Sant iscle de Vallalta)Amb una mica de retard, la crònica de la Vallalta trail del passat 5 de juny. Una cursa a “casa” a 10 minuts i pels corriols i pistes del Montnegre. Com aquell dia tenia diada castellera a Pineda de Mar va decidir fer la cursa petita de 10km i deixar la distancia llarga per una propera edició. Uns parell de dies abans vaig anar a entrenar el circuit i vaig veure que era un circuit molt corredor i un circuit de pujar fins el punt més alt i baixar. Així que a primera hora em planto a Sant Iscle de Vallalta, recullo el dorsal, escalfo i cap al punt de sortida.
<br />
<br />
Sortim els corredors i corredores de les dues distancia al mateix moment 100 de la cursa i 200 de la llarga (18km) sortim del mig de poble i enfilem cap el Montnegre pel GR5 i el carrer del Dr. Barri que puja ràpidament fins arribar a la pista de sorra. La pujada i el tram de pista el fem molt rapida, realment no sembla una cursa de muntanya pel ritma que portem, els dos primers quilometres per sota de 5min/km tot i ser en petita pujada. El quilòmetre 2.2 iniciem la pujada per un pista antiga que va guanyant alçada poc a poc però sense treva. Arribem dalt del turo i iniciem la baixada on trobem el primer avituallament i seguim avall. Segueixo tenint la sensació que anem molt ràpid i que hi ha molta gent de la cursa curta que van a fons... però per sorpresa meva en el desviament de les dues curses la majoria de gent que porto davant fan cap el circuit llarg i pocs anem cap el curt.
<br />
<br />
El curt segueix avall per un pista ampla i només veig una persona davant meu i un altre que va enganxat a mi, seguim baixant i en un petit fals pla veig com poc a poc perdo de vista el corredor de davant i el que porto darrera m’he avança i en els trams més plans en treu metres i veig que vaig curt de punta de gas. Després del tram de més baixada toca els últims dos quilometres per pla i pista on toca no aixecar el peu de l’accelerador, tot l’estona veig els dos corredors que van davant però no acabo de retallar distancia, entrem en els carrers del poble amb alguna petita pujadeta i després d’un revolt molt tancat veig l’arc d’entrada i gas fins el final.
<br />
<br />
A l’entrada a meta veig que només hi ha 4 corredors arribat, així que he fet 5e!! Flipo perquè pensava que anava més gent davant! Una bona sorpresa i un bon gust de boca d’aquesta cursa, això si el recorregut de 10km molt corredor i poc tècnic però que serveix per seguir mantenint aquest punt de gas que sempre m’ha agradat i amb una bona injecció de moral per fer 5e!
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ruta a Wikiloc <span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">gravada Garmin 405:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=13584520" target="_blank">Wikiloc GPS Cursa</a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIFd8lvNq7jLJv5kiZkUCXk3D1ydJMbsbZMvuc5tRQOtPRU0KE2G_O2SiVBmb_0fLRynS34bif8dWrBq_pWlK3yRt_LpPoN28J0mYLP5xooYDnG9usblZqAIZEF-0zurAXciY/s1600/cursa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEIFd8lvNq7jLJv5kiZkUCXk3D1ydJMbsbZMvuc5tRQOtPRU0KE2G_O2SiVBmb_0fLRynS34bif8dWrBq_pWlK3yRt_LpPoN28J0mYLP5xooYDnG9usblZqAIZEF-0zurAXciY/s320/cursa.png" width="260" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwnACjmYbgzFcz0UfHkk8olQjsxbcp6iVgWVhap30rrGCbRSzauQh-FqPCPXokTq32MGxpT11-nwNXXRS00d7nROdGY3QjVfDJCcZJKIszBmMLfrSqb_ybyK4CBQhockJ0CymQ/s1600/DSC02364-Km5-Vallalta-Trail.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwnACjmYbgzFcz0UfHkk8olQjsxbcp6iVgWVhap30rrGCbRSzauQh-FqPCPXokTq32MGxpT11-nwNXXRS00d7nROdGY3QjVfDJCcZJKIszBmMLfrSqb_ybyK4CBQhockJ0CymQ/s320/DSC02364-Km5-Vallalta-Trail.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-16803141.post-8463960546636215442016-04-20T17:14:00.000+02:002016-04-20T17:14:01.769+02:00Paüls (II) Cursa Trencacims 23km i 1930+Últim cop que corria per Paüls era el 2009, tot i alguna visita després a recórrer les muntanyes d'Els Ports, feia prop de set anys que no corria per aquestes muntanyes que sempre son màgiques.
<br />
<br />
En Marc, en en un assaig de castells en va comentar que feien una cursa per Paüls, que pintava molt be. Al arribar a casa després de l'assaig de castells, no vaig trigar gaire a investigar i mira quina cursa era i la meva sorpresa va ser adonar-me que gairebé era un circuit molt similar al que havia fet en les visites anteriors. Records de bellesa i duresa, barrejats amb corriols, baixades tècniques i pujades gairebé grimpant... no calia massa cosa més per fer la inscripció!
<br />
<br />
Així que diumenge, després de passar el dissabte fent un excursió per la zona, ens aixequem a la zona de furgonetes. He dormit prou be, però amb els primers cotxes que arriben al poble els ulls es van obrin, la Marta i en Blai segueixen dormint a l'hora que jo esmorzo, en canvio i pujo a veure el Marc i l'ambient de la sortida, torno a a la furgo i cap l'arc de sortida a trobar-me amb en Marc que ha dormit a l'alberg del poble. Bon ambient a la sortida, gens massificada però amb molt de caliu, diguem que per un instant en trasllado aquelles cursa de muntanya de fa 10 anys on érem pocs, coneguts i saludats!
<br />
<br />
Sortim de cara amunt pels carrers del poble que fan molta pujada, però com sempre els primers metres son ràpids i poc a poc s'estira el grup de prop de 200 corredors i corredores, decideixo baixar el ritma per conservar i no buidar el diposit! Després dels carrers del poble hi ha 2 km per pista i corriol on es pot corre prou be. Però això si, quan el camí fa unes «S» un «corredors» per dir-li d'algun nom, disfressat de super runner decideix tallar pel dret i avançar de males maneres gairebé fotem-me els seus pals pel cap! De cop torno a al realitat dels temps que corren i dels fets negatius que porta que cada cop corre per la muntanya estigui esdevenint un esport més... Això si, que un «gilipolles» no es espatlli una gran cursa, un gran paisatge i una organització de 12 sobre 10!
<br />
Cap el quilometre 3 entre dins del barranc de Montsegre i comença la pujada sense treva on només veus els talons dels companys de davant, intento no perdre massa el ritma però veig que no vaig massa fresc i que en falta aquella espurna de puja un pel més lleuger. Arribo el primer avituallament, a al font dr Montsagre i no paro gaire, dos talls de taronja i segueixo amunt, pel camí que varem fer al dia anterior. En vaig recuperant i en aquest tram més tècnic puc augmentar el ritma i fins i tot, coneixent el camí, un cop passo el pas de la finella intento anar més ràpid amunt fins trobar el cim de la Mola Grosa i la primera baixada, i no una baixada qualsevol, si no una baixada tècnica i on en pocs metres baixem molts més de desnivell. Aquesta baixada ens porta fins la pista i després fins el barranc d'Engrilló on toca treure la pala i el rem. Tinc la sensació que he recuperat pota i decideixo no atura-me en els petits desnivell i vaig corrent tota l'estona a un ritma sou, tant en pujada com en pla fins arribar un petit mur que pel mig d'una petita tartera puja sense treva, un altre cop. Vaig fent prou be, però sense moltes alegries fins trobar un altre cop el camí que tornar a baixar entre mig de blocs, sorra, pedra... En poc més de 8 quilometres tastes de tot!
<br />
<br />
Si a Paüls baixes tingues per segur que si no veus el poble vol dir que toca tornar a pujar, així que des del fons del barranc que ens ha portat l'ultima baixada puguem fins el avituallament que hi ha al Tossal d'Engrilló. Des del cim toca baixar, ser que aquest quilometres que venen ara son més tranquils per uns boscos de pins i catifes verdes amb el contrast dels colls pelats on la roca es ben viva. No acabo de trobar-me amb prou forces per arrancar un bon ritma, això si, son moments per gaudir de les vistes d'Horta de Sant Joan, les roques de Benet, d'Els pots més feréstecs...
<br />
<br />
Un tram de muntanya russa que em porta fins al peu de la cresta de la Punta de l'Aigua i aquí, al quilometre 14, patapam! I la llum vermella encesa, totalment fos! Així que pas a pas i poc a poc, gaudint de la muntanya per una cresta molt maca, aèria i amb unes grans vistes! Arribo al cim i sense descans toca anar avall per una canal amb molt desnivell on noto les cames molt cansades! Baixo lent, però segur per una baixades tècniques i amb algun petit mur de pujada!
Arribo al avituallament del quilometre 16 força cardat, on paro agafar forces per la ultima gran pujada on toca buidar tot el diposit de la reserva per arribar dalt de tot de la Punta del Vacarissal i des d'on ja es veu Paüls i comencen els prop de 5km de baixada, el primer tram força dret, però després ja una agradable camí entre mig del bosc on si tens prou pota (no és el meu cas) pots anar ràpid. Baixo be, lent però segur i sense adonar-me ja soc els primers carrers dels poble i abans d'arribar a la meta en Blai i la Marta animant! Agafo en Blai i cap dins!
<br />
<br />
Una cursa dura i 100% de muntanya! Amb tots els ingredients que la fan molt especial, una gran organització, un recorregut espectacular, un paratge increïble... una cursa per marcar en vermell al calendari, això si, on cal arribar amb molta pota i desnivell a les cames!
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 20.79px;">Ruta a Wikiloc gravada Garmin 405:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=12931442">http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=12931442</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOhw-M6jXLLP8neAu0mxreruwrtksvuqRZbWc85c1u3xsbIE1G3g-A7FrYiWAH9nyOxx04coNosNCMKbGcaZunO9nPy5pJAfM1FM38XxSvU2ewi2YKEYYFt431VK-l5ox-U8W/s1600/26295674341_f1ca98bc1c_h.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOhw-M6jXLLP8neAu0mxreruwrtksvuqRZbWc85c1u3xsbIE1G3g-A7FrYiWAH9nyOxx04coNosNCMKbGcaZunO9nPy5pJAfM1FM38XxSvU2ewi2YKEYYFt431VK-l5ox-U8W/s320/26295674341_f1ca98bc1c_h.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnG9uqYbLnLsRW7htGAi208kbt0VfbTMM6M4dEB_LMtH7ZDM8p6f0xbMTK_tcGd2ZQQ8FW0aKRT4f-Tejs4ywdfEbYufPaLtJ_5Q8Jk3sSiPBnc_0c7J6w1qE_648wFXPsvSVZ/s1600/IMG_0544.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnG9uqYbLnLsRW7htGAi208kbt0VfbTMM6M4dEB_LMtH7ZDM8p6f0xbMTK_tcGd2ZQQ8FW0aKRT4f-Tejs4ywdfEbYufPaLtJ_5Q8Jk3sSiPBnc_0c7J6w1qE_648wFXPsvSVZ/s320/IMG_0544.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKR29vZPPEJX-X46oqYu338BjXKDMAj43-UpdjuM2ReD4yt4fwl5CkBf9F-k4HJMKBZoBMP9BD2QT-9TU1TuXJ1s_YWn00VwFa9tBcq49qD7k7fXoXsJwI4CuEc1oXXfnnuiJs/s1600/IMG_0546.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKR29vZPPEJX-X46oqYu338BjXKDMAj43-UpdjuM2ReD4yt4fwl5CkBf9F-k4HJMKBZoBMP9BD2QT-9TU1TuXJ1s_YWn00VwFa9tBcq49qD7k7fXoXsJwI4CuEc1oXXfnnuiJs/s320/IMG_0546.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzQELKzFHCm7jddwkLjyxGjEIrZhGo7pjU-6hcZR86mEaUfsMFQr9tvS-NtvexnqTCdN8MRcsM5XhDOqVWCsF2VB3MYpaqbwON1fJaXLrS3jssmn0bziiZ_5M39_uQDci5wwE/s1600/P4100094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifzQELKzFHCm7jddwkLjyxGjEIrZhGo7pjU-6hcZR86mEaUfsMFQr9tvS-NtvexnqTCdN8MRcsM5XhDOqVWCsF2VB3MYpaqbwON1fJaXLrS3jssmn0bziiZ_5M39_uQDci5wwE/s320/P4100094.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCFbcQ_ifhErPH29n6_9FFi9RDH4EFpvRzqihVzMuYMAb73GBuAmcr3-2kKrZq0IbivvTwM0A1TDTnMs0lmq16DdfDwq_iX10b-SVkJ04nJOU9QwQJz9S7h54FOQdMGwcUwS_-/s1600/Cursa+%2528162%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCFbcQ_ifhErPH29n6_9FFi9RDH4EFpvRzqihVzMuYMAb73GBuAmcr3-2kKrZq0IbivvTwM0A1TDTnMs0lmq16DdfDwq_iX10b-SVkJ04nJOU9QwQJz9S7h54FOQdMGwcUwS_-/s320/Cursa+%2528162%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTEiYn2UUxiRTEy65oMwU4ZfP9Dq95ixTZO_m7ezidBTDccS61tSS13y78tQOOs-r_qAHuZlxxe8zK_aWgGw_CCQEbpVbVeYxf4j3hMQ8ylz9mA4m_5WO4uYx21TKDqV2HeGu/s1600/Cursa+%2528163%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbTEiYn2UUxiRTEy65oMwU4ZfP9Dq95ixTZO_m7ezidBTDccS61tSS13y78tQOOs-r_qAHuZlxxe8zK_aWgGw_CCQEbpVbVeYxf4j3hMQ8ylz9mA4m_5WO4uYx21TKDqV2HeGu/s320/Cursa+%2528163%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6rJnmO3Qu9k3Z6stu4Kh8WIAshlP2nFAPuZYwSMHVIXyFGMw3dJodJirCPTrCTdjoTFlgaaZAgte2bBD4CilOxOxi6eh1DHJ8uxGh-pZ92WzVjMfQop2ZC-AU54kEKZFSyvUA/s1600/Trencacims.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6rJnmO3Qu9k3Z6stu4Kh8WIAshlP2nFAPuZYwSMHVIXyFGMw3dJodJirCPTrCTdjoTFlgaaZAgte2bBD4CilOxOxi6eh1DHJ8uxGh-pZ92WzVjMfQop2ZC-AU54kEKZFSyvUA/s320/Trencacims.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />Estevehttp://www.blogger.com/profile/01876524759975886521noreply@blogger.com0