Volta pel Garraf amb BTT

Havia de sortir a fer km, però no podia sortir a córrer i seguint amb la recuperació del turmell i aprofitant que havia d’anar a dinar a Castelldefels, carrego la bici a la furgo i cap a Castelldefels.

Surto sense tenir clar quina ruta faré, així que enfilo el carrer i cap la Sentiu, per les pistes de pla de Queralt. Agafo la pista que puja fins la carretera de Gavà a Begues i des de la carreta baixo cap a Can Amat. Des de Can Amat decideixo anar pel camí, molt entretingut i molt i molt transitat del GR92, fins arribar a la pista ampla. Aquí miro quin camí seguir i penso en pujar fins a Begues deixant el GR i anar cap a la Riera de Salom per pujar per una llarga pista, que neix des de l’Ermita del Roser i que fa “S” fins el coll que hi ha uns metres per sota del puig d'Endi. Baixo per un corriol tècnic fins una zona de sorra vermella i la roca foradada i pugem la pista que ens porta a la carretera que uneix Torelles de Llobregat i Begues. Segueixo la carretera fins  a Begues i faig alguna volta de més per les urbanitzacions buscant el GR92.3. Travesso algun camp, em trobo amb alguna zona humida i alguna construcció de pedra seca fins a trobar al tram de GR92.3 a l’alçada de Can Témens on al GR fa tot un llarg tram de pista fins a Olesa. Tram que passa al costat de la carretera BV-2411. Quan al GR es converteix en corriol el deixo per seguir per la carretera fins a Olesa.

Faig parada a Olesa, menjo alguna un taronja i penjo alguna foto a l’instragram.. així també utilitzo el mon 2.0 per dir per on soc, per seguretat, ja que avui no he dit a ningú per on anava.

Poc descans i des d'Olesa agafo la Pista forestal que passa per l'Avenc de l'esquerrà. Una pista que poc a poc puja i puja. Des d'avenc segueixo la pista que ara és també el GR5 fins a Can Grau. I d'aquí agafo la carretera que porta fins a Palau Novella i durant tota la carretera vaig pensant per on seguir, si baixar per la carretera de penya ginesta fins la platja o seguir per la pista fins a Begues i baixar des d'allà .. Al final decideixo fer al tram de pista que uneix Palau novella amb Begues, així que abans de pujar a Palau Novell agafo la pista que fa més pujada que baixada. La sorpresa és que a mig camí veig que la roda de davant perd pressió i cada cop tinc menys aire, paro a inflar la roda per mandra a canviar-la i amb l’esperança que no estigui punxada, però dura pocs quilometres i al final tinc que aturar-me a canviar la roda. 
Un cop fet de mecànic segueixo per la pista, passem per Mas Grau  i segueixo fins el cementiri de Begues. Vaig ja cansat i no ser si baixar per la carretera i així evitar alguna petita pujada del camí del purgatori... Però al final agafo la pista que em porta a la creu de la clota baixo per la pista que porta a l'antic camp de tir, passant per sota del cim de les agulles. Segueixo baixant pel la pista del purgatori passant per Can Tarda i Can Sopes per tornar a Castelldefels pel pla de Queralt.

Arribo a Castelldefels, dutxa i aniversari del Marc que ja fa 8 anys... com passa al temps...

Tot el recorregut es pot fer dalt de la bici, 60km amb 1300m de desnivell positiu, turmell be tot i alguna caiguda amb els peus enganxats els pedals. Seguim la recuperació a bon ritma!! a més de gaudir dalt de bici! 

Ruta GPS a Wikiloc

Can Amat

Coll de les Comes (Puig d'Emdi)

Begues

Olesa de Bonesvalls

Olesa de Bonesvalls

Can Grau.

Després de la punxada.

La Clota.

 Pista del camp de tir. (Les agulles al fons)

Cursa de les Fonts 2013 (Xerta)

Diumenge 10 cap a Xerta, tocava fer la cursa de les fonts, una cursa que forma part de l’Ultra Trail de les Fonts que són 3 etapes en tres dies que combinen un cursa nocturna de 23km divendres, un trail de 70km dissabte i una cursa de 27km diumenge. Hi ha les màquines que fan tota l’UT de les fonts sencera, les 3 etapes i després hi ha els mortals que fem alguna de les tres etapes per separat. Jo vaig decidir fer la cursa de diumenge, també amb la intenció de conèixer una mica el terreny per si l'any vinent m'animo a fer l'animal...

Així que diumenge cap a Xerta, amb una bones setmanes d'entrenament i amb moltes ganes que sortís bé. Les sensacions eren bones i el turmell, tot i que no estava del tot recuperat, semblava que em deixaria fer una bona cursa. Sortim, a les 8h, prop de 250 corredors/es. Ràpidament em poso a bon ritme, al primer quilòmetre vaig a 4 minuts/km i em trobo bé i còmode. Poc a poc comença la pujada i vaig fent sense aturar-me i dosificant. Corriols amb pedra solta, algun tram de pista on vaig bé. Primer avituallament i bones sensacions. Cap al quilòmetre 5 primera pujada i a ritme dins d'un gran grup de corredors. Arribem a dalt i la primera baixada tècnica, on em deixo anar i tot va bé! Content que pugui anar a tope! Després de la baixada tècnica cap al quilòmetre 7,5 i en un tram pla que vaig a ritme per agafar uns corredors que tinc davant...... el turmell no respon i es gira tot. rebrincada i torno a veure les estrelles... m'aturo i no puc recolzar el peu... poc a poc vaig fent .

Em plantejo no seguir, abandonar. Però crec que em passarà i em recuperaré. Segueixo com puc i vaig acumulant quilòmetres m'ho prenc més com una excursió per conèixer el terreny a l'hora que el mal creix i veig que ha estat una mala idea seguir.... A les pujades puc anar fent, però les baixades tècniques es fan molt dures ja que les haig que baixar caminant... Vaig fent, però pateixo més que gaudeixo... Ens els últims quilòmetres, en els terrenys plans puc estirar bé la pota ja que al no posar pes sobre turmell aguanta. Així que fent l'últim esforç arribo a Xerta 4h després de sortir quan tenia pensant fer-ho entre 3:15/3:30h amb el turmell com una pilota de tenis i tocadet mentalment! Gràcies a totes els corredors que a l'avançar-me s'interessaven pel meu estat i m'he oferien ajuda! Diu molt d'aquest mon i d'aquestes curses per les muntanyes. Tot i que com sempre hi ha algú que trenca la norma i em vaig trobar-me amb un "personatge" que a l'avançar-me em va dir "deja de hacer comedia que no debe haver estado para tanto, deja de hacer comedia...." sense comentaris. Així que després d'aquesta cursa i d'aquest inici de temporada, on no he acabat de recuperar-me des de la rebrincada del neorural del desembre, toca aturar-se i fer una bona recuperació. Cancel·lar els propers plans i refer l'agenda, no podré córrer la marató de la vall del Congost, però cal aturar-se per recuperar bé turmell. Seguim i seguirem!

Al meu track a la cursa gravat amb Garmin 405cx a Wikiloc

Matagalls -Des de Sant Bernat-

Ara, el Montseny cau més a prop, així que és més fàcil fer-hi excursions. Desplegant els mapes a casa, ja fora de la capsa on han viscut uns quants anys, trobo que podem anar a pujar el Matagalls des de l'ermita de Sant Bernat. Així que amb la Gemma i el Floc anem cap a Sant Bernat on hi ha un hotel i la petita ermita neoromànica de Sant Bernat. Darrera de la mateixa ermita surt el camí cap al Matagalls.

Seguim les marques de color vermell i les fites que sense treva va pujant i pujant guanyant ràpidament desnivell. En Floc puja i baixa darrera de tot allò que li anem llançant. El camí va pujant i cada cop és més dret. Des del pla de Fatgella fins a Puig Sacreu és una bona pujada on trobem ple de branques que tapen el camí degut a les nevades de les últimes setmanes. De neu no en trobem gaire, i la poca que trobem serveix d'avituallament per en Floc. Des de Puig Sacreu seguim per la carena fins al coll de l'home mort i ja des d'aquí i veiem la creu del cim del Matagalls, seguim fins al cim. Aquí tot i el Sol que fa, que sembla un dia de finals de primavera, el vent fa incrementar la sensació de fred i fa que estiguem poca estona al cim. Així que sense perdre massa temps anem cap a baix. La Marta , la Gemma i el Floc baixen per Collformic i jo baixo pel camí que hem pujat per anar a buscar el cotxe i pujar a buscar-les a Collformic, i així fan la travessa de punta a punta i jo aprofito per mirar com tinc el turmell per la cursa del dia següent.

Una bona excursió i alternativa per pujar al Matagalls per una ruta amb poca gent, tot i ser un cim molt transitat. Amb prop de 950m de desnivell positiu i uns 9 quilòmetres. Podeu consultar track de l'excursió i les dades a l'apartat de la finestra de la web de Wikiloc.

Ruta GPS